Rychlý přehled
Postup spočívá v tom, že do misky postupně skládáme uvařenou quinou, libovolnou zeleninu, vejce, cizrnu a nakonec vše dochutíme oblíbenou omáčkou. Příprava je rychlá a velmi variabilní, hodí se i na zužitkování zbytků a suroviny si snadno přizpůsobíme podle chuti nebo toho, co je zrovna doma.
1/6
Sacharidy
Nezapomeneme na zdroj sacharidů, v našem případě jsme použili uvařenou quinou.
Pro tento krok
0/12/6
Zelenina
Přidáme libovolnou zeleninu, vařenou i syrovou. Například vařenou brokolici, mrkev nakrájenou na plátky, lze ale využít téměř cokoli. Můžeme přidat i různé klíčky.
Pro tento krok
0/33/6
Bílkoviny
Vždy přidáme i nějaký zdroj bílkovin, například vejce (můžeme ale použít i tofu, tempeh nebo rybu).
Pro tento krok
0/1
