Zdravý perník z celozrnné mouky

Postup krok za krokem

Začít vařit

Rychlý přehled

Nejdřív se zvlášť promíchají suché suroviny a pak se spojí s vejci, olejem, medem a povidly, které v těstě klidně zůstanou i v kouscích. Nakonec se přidají nahrubo sekané ořechy a těsto se peče zvolna při nižší teplotě skoro hodinu, aby byl perník krásně vláčný a nadýchaný.

  1. 1/4

    Smíchejte suroviny

    Smícháme sypké suroviny zvlášť, aby se nám v nich pěkně rozmíchal prášek do pečiva. Výborné je mouku prosít přes sítko, aby se provzdušnila. Perník tak bude mnohem více nadýchaný.


    Pro tento krok

    0/5
  2. 2/4

    Promícháme povidla

    Přidáme suroviny nesypké a vymícháme dohladka. Povidla, která jsem použila já, byla příliš tuhá, takže se mi povedlo je nedobře rozmíchat a bylo to jen k dobru celého moučníku. Velké kusy povidel byly skvělé.


    Pro tento krok

    0/4
  3. 3/4

    Nasekáme ořechy

    Ořechy nasekáme nahrubo, abychom si jich vůbec všimli.


    Pro tento krok

    0/1

Zdravý perník z celozrnné mouky

bohynekuchyne
Aktivní čas celkem 1 h 20 min
Příprava 25 min Vaření 55 min

10 Ingrediencí

4 Kroků

Střední Obtížnost

Suroviny — co budeš potřebovat

Stačí ti jen 10 ingrediencí.

Nastav si počet porcí

Co má tahle dobrota v sobě?

343 kcal

Kalorie

59 g

Sacharidy

7 g

Tuky

12 g

Bílkoviny

Orientační výživové hodnoty na jednu porci – výsledky se můžou lišit podle toho, co přesně použiješ.

Příběh receptu

Taky máte někdy výčitky svědomí, že pořád jen mlsáte něco dobrého a nezdravého? Perník z celozrnné špaldové mouky je moc dobrý a téměř zdravý… tento výborný recept jsem objevila na webu apetitu a hned jsem jej také vyzkoušela. Ohromná dobrota. Vynechala jsem jen melasu, kterou jsem neměla doma, dala jsem místo ní o trochu více medu. Voní a chutná opravdu skvěle, jen se po něm zaprášilo. Děti si poroučely extra kousky na svačinku a doma ke kávě? Dokonalost.

Přidáno 0 produktů