Pečená mrkev a brambory s rybím filé na másle

Postup krok za krokem

Začít vařit

Rychlý přehled

Nejprve se dávají péct brambory a mrkev v troubě, kde si v klidu změknou a zezlátnou. Mezitím se na másle rychle opeče rybí filé a nakonec se všechno spojí na talíři s trochou jogurtu a olivového oleje, takže oběd je hotový bez zbytečného zdržování.

  1. 1/3

    Příprava brambor a mrkve

    Malé brambory omyjte, osušte, dejte na plech. Zakápněte olejem, osolte a ochuťte červeným pepřem. Dejte péct na 200 °c doměkka. To stejné udělejte s mrkví. A taky pečte doměkka.

    Pro tento krok

    0/5

  2. 2/3

    Opečení ryby

    Rybu opečte na kousku másla, ochucenou solí, pepřem, případně ještě čerstvými bylinkami.

    Pro tento krok

    0/4
  3. Servírování

    3/3

    Servírování

    Podávejte společně, s kopečkem jogurtu a zakápněte olejem.

    Pro tento krok

    0/2

Pečená mrkev a brambory s rybím filé na másle

bohynekuchyne
Aktivní čas celkem 43 min
Příprava — Vaření 43 min
8 Ingrediencí
3 Kroků
Střední Obtížnost

Suroviny — co budeš potřebovat

Stačí ti jen 8 ingrediencí.

Nastav si počet porcí

Co má tahle dobrota v sobě?

557 kcal

Kalorie

55 g

Sacharidy

24 g

Tuky

34 g

Bílkoviny

Orientační výživové hodnoty na jednu porci – výsledky se můžou lišit podle toho, co přesně použiješ.

Příběh receptu

Pečená mrkev ze zahrádky, brambory a k tomu kousek dobré ryby na másle? Svěží oběd na každý den. Ještě mám zásoby mrkve ze zahrádky, ale právě na tenhle recept jsem spotřebovala poslední. To se nám fakt povedlo a příští rok zase! K tomu si chci objednat ještě nějaká semínka kytek z loukykvět a už teď se na to naše zahradničení těším.

Bezlepkové Ryby Fitness a bílkoviny Hlavní chod Zdravě

Přidáno 0 produktů