Oběd do práce musíš nachystat večer a druhý den ho sníst rád — ideálně po ohřátí v mikrovlnce nebo rovnou studený. Sáhni po meal prep porcích, salátech ve sklenici, bowlech a jídlech, co v krabičce nezvadnou. Vyber si, co si zítra odneseš k pracovnímu stolu.
Rychlá odpověď
To, co vydrží den v lednici a zvládne ohřev: rýžové a těstovinové bowly, dušené maso s přílohou, luštěninové saláty nebo zapečená jídla. Jídla s omáčkou si drží šťavnatost, takže po ohřátí nevyschnou.
Uvař větší dávku základů — obilninu, bílkovinu a zeleninu — a skládej z nich různé kombinace do krabiček. Trvanlivé složky vydrží tři až čtyři dny v lednici, křehčí listovou zeleninu a dresink přidávej až ráno.
Vrstvi ho do sklenice zálivkou dolů, pak tvrdší zeleninu, obilninu a úplně nahoru listy. Protřepeš ho až u stolu a salát zůstane křupavý, ne rozmočený.
Jídla, která jsou nejlepší studená: saláty ve sklenici, kuskus, frittatu, wrapy nebo bowly z pečené zeleniny. Na polévky a dušená jídla vezmi termosku se širokým hrdlem — ráno do ní nalij jídlo vroucí a v poledne bude pořád horké.
Krabičku přikryj, k rýži nebo těstovinám přidej lžíci vody a v polovině ohřevu jídlo promíchej. Ohřívej na střední výkon o chvíli déle — vysoký výkon dělá z okrajů gumu, zatímco střed zůstane studený.
