0
undefined

Tvarohový chia dezert s lesním ovocem

stob

6 ingrediencí

2 kroků

Čas přípravy

0 min

Čas vaření

0 min

Celkový čas

8 hod

Obtížnost je

 

Lehká

Co budeš potřebovat?

Stačí ti jen 6 ingrediencí.

Nastav si počet porcí

Přidej ingredience do nákupního seznamu

  • Banán

    50 g

  • Borůvky

    50 g

  • Chia semínka

    15 g

  • Maliny

    50 g

  • Mléko čerstvé polotučné (1,5 % tuku)

    125 ml

  • Tvaroh odtučněný

    125 g

Co má tahle dobrota v sobě?

158 kcal

Kalorie

22 g

Sacharidy

4 g

Tuky

10 g

Bílkoviny

Orientační výživové hodnoty na jednu porci – výsledky se můžou lišit podle toho, co přesně použiješ.

Příběh receptu

Jednoduchý a přitom zdravý tvarohový dezert, který máte hotový raz dva.

VegetariánskéBez lepkuDezertSvačina

Jak na to – krok za krokem

Rychlý přehled

Ovoce se smíchá s tvarohem, mlékem a banánem, vše se rozmixuje a doplní chia semínky. Směs pak potřebuje čas v lednici, ideálně přes noc, aby chia nabobtnala a dezert získal správnou konzistenci. Před podáváním už stačí jen lehce dozdobit ovocem.

1/

2

Rozmixování

Maliny a borůvky smícháme s tvarohem, mlékem a banánem a vše rozmixujeme. Do směsi vmícháme chia semínka a důkladně promícháme. Necháme do druhého dne v lednici nabobtnat.

Nachystej si:

  • Banán

    50 g

  • Borůvky

    50 g

  • Chia semínka

    15 g

  • Mléko čerstvé polotučné (1,5 % tuku)

    125 ml

  • Tvaroh odtučněný

    125 g

  • Maliny

    50 g

2/

2

Servírování

Před podáváním můžeme ještě dozdobit čerstvým ovocem. Banán dezert krásně osladí a není třeba přidávat žádný cukr.