0
undefined

Kakaová ovesná kaše s mangem a banánem

stob

7 ingrediencí

4 kroků

Čas přípravy

3 min

Čas vaření

8 min

Celkový čas

15 min

Obtížnost je

 

Střední

Co budeš potřebovat?

Stačí ti jen 7 ingrediencí.

Nastav si počet porcí

Přidej ingredience do nákupního seznamu

  • Banán

    80 g

  • Kakao Holandské

    5 g

  • Kešu (nesolené)

    10 g

  • Mango

    80 g

  • Mléko čerstvé polotučné (1,5 % tuku)

    250 ml

  • Vejce slepičí

    55 g

  • Vločky ovesné

    80 g

Co má tahle dobrota v sobě?

227 kcal

Kalorie

29 g

Sacharidy

9 g

Tuky

11 g

Bílkoviny

Orientační výživové hodnoty na jednu porci – výsledky se můžou lišit podle toho, co přesně použiješ.

Příběh receptu

Skvělá a rychlá snídaně, která se dá připravit na stovky způsobů! Ovoce i ořechy můžete libovolně obměňovat a kombinovat a budete tak kaši mít pokaždé trochu jinou.

VegetariánskéBez lepkuSvačinaSnídaně

Jak na to – krok za krokem

Rychlý přehled

Začneme vařením ovesných vloček v mléce, které necháme zhoustnout a na závěr do nich vmícháme vejce pro jemnost a víc bílkovin. Hotovou kaši dochutíme kakaem nebo čokoládou a případně lehce osladíme. Nakonec už jen přidáme mango, banán a kešu ořechy, přičemž obměny jsou víc než vítané.

1/

4

Vaření kaše

Vločky nasypeme do hrnce, přilijeme polotučné mléko a dle potřeby i trochu vody a vaříme na mírném plameni, dokud kaše nezhoustne, na závěr do kaše vmícháme rozšlehané vejce, zjemní kaši a dodá bílkoviny.

Nachystej si:

  • Vločky ovesné

    80 g

  • Mléko čerstvé polotučné (1,5 % tuku)

    250 ml

  • Vejce slepičí

    55 g

2/

4

Dochucení

Do hotové kaše přidáme kakao (nebo necháme rozpustit 2 čtverečky hořké čokolády) a dle chuti případně osladíme čekankovým sirupem.

Nachystej si:

  • Kakao Holandské

    5 g

3/

4

Servírování

Kaši dáme do misky nebo hlubokého talíře a ozdobíme nakrájeným mangem, banánem a nasekanými kešu ořechy.

Nachystej si:

  • Mango

    80 g

  • Banán

    80 g

  • Kešu (nesolené)

    10 g

4/

4

Tip

Ovoce a ořechy můžeme libovolně obměňovat dle toho, co máme zrovna k dispozici. Místo ořechů můžeme přidat i lžičku 100% ořechového másla.