Co budeš potřebovat?
Stačí ti jen 6 ingrediencí.
Nastav si počet porcí
Přidej ingredience do nákupního seznamu
Banán
240 g
Chia semínka
20 g
Kakao Holandské
10 g
Mandle (nesolené)
50 g
Slunečnicová semínka (nesolená)
30 g
Vločky ovesné
200 g
Co má tahle dobrota v sobě?
243 kcal
Kalorie
26 g
Sacharidy
14 g
Tuky
7 g
Bílkoviny
Orientační výživové hodnoty na jednu porci – výsledky se můžou lišit podle toho, co přesně použiješ.
Příběh receptu
Jak na to – krok za krokem
Rychlý přehled
Začíná se rozmačkáním zralého banánu, který se promíchá s vločkami, semínky, mandlemi a trochou kakaa. Směs se rozprostře na plech a peče se asi 30 minut při 160–180 °C, dokud není krásně křupavá.
1/
1
Příprava surovin
Zralý banán rozmačkáme vidličkou a promícháme s ostatními ingrediencemi. Vložíme na plech vyložený pečícím papírem a pečeme v předehřáté troubě na 160-180 °c dokřupava.
Nachystej si:
Kakao Holandské
10 g
Chia semínka
20 g
Slunečnicová semínka (nesolená)
30 g
Mandle (nesolené)
50 g
Banán
240 g
Vločky ovesné
200 g