Snídaně s jahodovou chia marmeládou

ingofbaking

7 ingrediencí

4 kroků

Čas přípravy

10 min

Čas vaření

0 min

Celkový čas

5 hod

Obtížnost je

 

Lehká

Co budeš potřebovat?

Stačí ti jen 7 ingrediencí.

Nastav si počet porcí

  • Chia semínka

    4 lžíce

  • Jahody

    8 ks

  • Kokosový cukr

    1 lžička

  • Mléko kokosové

    100 ml

  • Pekanové ořechy (nesolené)

    2 lžíce

  • Špaldové lupínky

    2 lžíce

  • Vločky ovesné

    100 g

Co má tahle dobrota v sobě?

146 kcal

Kalorie

16 g

Sacharidy

8 g

Tuky

3.5 g

Bílkoviny

Orientační výživové hodnoty na jednu porci – výsledky se můžou lišit podle toho, co přesně použiješ.

Příběh receptu

Zdravé pudinky z ručně sbíraných jahod a ze surovin, které máme většinou vždycky doma.

VeganskéVegetariánskéBez laktózyDezertSnídaněSvačina

Jak na to – krok za krokem

Rychlý přehled

Nejprve si připravíš jednoduchou jahodovou chia marmeládu i ovesnou kaši, obě necháš několik hodin odležet. Nakrájíš jahody a pak vše navrstvíš do skleničky spolu s ořechy a špaldovými lupínky. Celý proces trvá hlavně kvůli dlouhému odležení, ale samotná příprava je rychlá a nenáročná.

1/

4

Tvorba marmelády

Vidličkou si rozmačkáme si 5 jahod na kaši a do nich přimícháme chia semínka a necháme cca 5 hodin odležet – chia nasáknou šťávu z jahod a vytvoří se nám taková chia marmeláda.

Nachystej si:

  • Jahody

    5 ks

  • Chia semínka

    4 lžíce

2/

4

Ovesná kaše

Ovesné vločky namočíme v kokosovém mléce, kde rozmícháme i sirup nebo kokosový cukr a necháme také odležet cca 5 hodin v lednici. Vločky nasáknou mléko a dostaneme z toho ovesnou kaši. Část pekanových ořechů nasekáme na jemno a přidáme do ovesné kaše.

Nachystej si:

  • Vločky ovesné

    100 g

  • Mléko kokosové

    100 ml

  • Kokosový cukr

    1 lžička

  • Pekanové ořechy (nesolené)

    2 lžíce

3/

4

Nakrájení jahod

Větší jahody si nakrájíme na menší kousky a můžeme začít s vrstvením.

Nachystej si:

  • Jahody

    3 ks

4/

4

Tip na vrstvení

Nachystala jsem si skleničky od jogurtů, do kterých jsem nejdříve dala jahodovou marmeládu, pak ovesnou kaši a pokladla čerstvýma jahodama, pekanovýma ořechama a posypala špaldovýma lupínkama.

Nachystej si:

  • Špaldové lupínky

    2 lžíce