Chia dezert s mangovým pyré

stob

5 ingrediencí

2 kroků

Čas přípravy

5 min

Čas vaření

0 min

Celkový čas

10 min

Obtížnost je

 

Lehká

Co budeš potřebovat?

Stačí ti jen 5 ingrediencí.

Nastav si počet porcí

  • Banán

    50 g

  • Chia semínka

    10 g

  • Jogurt bílý polotučný

    100 g

  • Kokos mletý

    2 lžíce

  • Mango

    1 ks

Co má tahle dobrota v sobě?

260 kcal

Kalorie

43 g

Sacharidy

9 g

Tuky

5 g

Bílkoviny

Orientační výživové hodnoty na jednu porci – výsledky se můžou lišit podle toho, co přesně použiješ.

Příběh receptu

Tento recept se hodí pro děti od jednoho roku. Využijí ho ale určitě i dospělí :-) velikost porce přizpůsobte věku a individuálním potřebám dítěte.

VegetariánskéBez lepkuDezertSvačinaSnídaně

Jak na to – krok za krokem

Rychlý přehled

Nejdřív rozmixuješ jogurt s banánem a přidáš chia semínka, pak vše necháš přes noc v lednici. Druhý den na dezert navrstvíš mangové pyré a posypeš kokosem. Celá příprava zabere jen pár minut, ale dezert potřebuje čas na odležení.

1/

2

Rozmixování

Bílý jogurt rozmixujeme s banánem, vmícháme chia semínka, dáme do skleničky a necháme přes noc uležet.

Nachystej si:

  • Jogurt bílý polotučný

    100 g

  • Banán

    50 g

  • Chia semínka

    10 g

2/

2

Zdobení

Oloupané mango rozmixujeme na pyré a dáme jako horní vrstvu dezertu. Na závěr posypeme kokosem.

Nachystej si:

  • Mango

    1 ks

  • Kokos mletý

    2 lžíce