Co budeš potřebovat?
Stačí ti jen 5 ingrediencí.
Nastav si počet porcí
Přidej ingredience do nákupního seznamu
Banán
50 g
Chia semínka
10 g
Jogurt bílý polotučný
100 g
Kokos mletý
2 lžíce
Mango
1 ks
Co má tahle dobrota v sobě?
260 kcal
Kalorie
43 g
Sacharidy
9 g
Tuky
5 g
Bílkoviny
Orientační výživové hodnoty na jednu porci – výsledky se můžou lišit podle toho, co přesně použiješ.
Příběh receptu
Jak na to – krok za krokem
Rychlý přehled
Jogurt s banánem se rozmixuje, promíchá s chia semínky a nechá se přes noc odležet, aby hezky zhoustl. Ráno už jen připravíme mangové pyré, navrstvíme ho navrch a posypeme kokosem, takže vznikne jednoduchý dezert bez vaření.
1/
2
Rozmixování
Bílý jogurt rozmixujeme s banánem, vmícháme chia semínka, dáme do skleničky a necháme přes noc uležet.
Nachystej si:
Jogurt bílý polotučný
100 g
Banán
50 g
Chia semínka
10 g
2/
2
Zdobení
Oloupané mango rozmixujeme na pyré a dáme jako horní vrstvu dezertu. Na závěr posypeme kokosem.
Nachystej si:
Mango
1 ks
Kokos mletý
2 lžíce