- Sezóna
- K dostání celoročně. Kdy je nejlepší, záleží na druhu a oblasti (např. tuňák obecný z Atlantiku od pozdního léta do začátku zimy)
- Cena
- Střední
- Výživa na 100 g
- 109 kcal
- 24,4 g bílkoviny
- 0,5 g tuky
- 0 g sacharidy
Tuňák filet
Tuňák filet
Tuňákový filet je vykostěná část masa z některého z druhů tuňáků, většinou z rodu Thunnus. Jsou to velké, rychlé ryby otevřeného moře s hutným masem podobným steaku a sytě červenou až růžovou barvou. Ve světě se jedí syrové (sashimi, tatarák, poke) i krátce tepelně upravené. Mezi rybami má tuňák zvláštní místo: stojí na pomezí ryby a červeného masa. Je sytý a plný, jako málokterá jiná mořská ryba.
Prakticky
Jak skladovat
- Na lince
Nedoporučuje se. Tuňák se velmi rychle kazí a při pokojové teplotě by neměl zůstat déle než 30 minut, jinak v něm vzniká histamin.
- V lednici
Pevně zabal do fólie nebo dej do vzduchotěsné nádoby, postav na led a ulož do nejchladnějšího místa lednice (0–3 °C). Spotřebuj do 1–2 dnů od nákupu. Tuňáka na sashimi nejlépe ještě ten den.
- V mrazáku
Pevně zabal do potravinové fólie a pak do alobalu, nebo zavakuuj, aby maso v mrazáku nevysychalo. Takto uložený tuňák vydrží v běžném mrazáku 2–3 měsíce. Ultrahluboké zmrazení na -60 °C uchová barvu i texturu až 2 roky. Rozmrazuj přes noc v lednici, nikdy při pokojové teplotě.
Jak vybrat
Vybírej filety se sytou, zářivou barvou: tmavě rubínovou u modroploutvého a velkookého tuňáka, jasně růžovočervenou u žlutoploutvého a světle růžovou u křídlatého. Maso má být vlhké a lesklé, nikdy matné, mdlé nebo hnědé. Kusy s oschlými místy nebo zápachem po čpavku nekupuj. Čerstvý tuňák voní čistě, po moři. Když ho chceš jíst syrového, kupuj u spolehlivého prodejce a ptej se na tuňáka určeného k syrové konzumaci (často se prodává jako „sashimi grade“). Takové označení říká, že ryba byla od výlovu správně ošetřená a chlazená. Pozor na nepřirozeně jasnou třešňově červenou barvu: může prozrazovat ošetření oxidem uhelnatým, které zakrývá stáří ryby.
Čím nahradit
Mečoun: podobně masitý a jemný. Hodí se k tepelné úpravě i syrový, pokud je určený k syrové konzumaci
Losos (na tepelnou úpravu) nebo hamachi (na syrovou): chutnají jinak, ale jsou podobně plné a snesou stejné způsoby přípravy
Příprava
Před opékáním nech tuňáka z lednice asi 15 minut odpočinout, aby se opekl rovnoměrně. Povrch důkladně osuš papírovou utěrkou, protože vlhkost brání vzniku kůrky. Před opečením stačí mořská sůl a hrubě drcený černý pepř, vlastní chuť ryby moc pomoci nepotřebuje. Na syrovou úpravu krájej napříč vlákny, maso bude jemnější. Při tepelné úpravě nech střed krvavý až růžový (teplota uvnitř 46–52 °C), aby zůstal hedvábný a jemný. Propečený tuňák je suchý jako papír.
Nic nevyhazuj
Tmavší, nahnědlý pruh masa podél boku filetu nevyhazuj. Chutná výrazněji, ale můžeš ho naložit do sójové omáčky se zázvorem a sezamem a použít do restovaných jídel na woku nebo do rybích placiček. Odřezky se hodí na tatarák, poke nebo do rybích burgerů. Když koupíš celý hřbetní kus, i z upečených kostí uvaříš silný rybí vývar.
V kuchyni
Tepelná úprava
Tuňák má hutné maso a málo tuku (kromě toro z modroploutvého tuňáka), proto ho připravuj rychle a na velkém žáru. Zůstane šťavnatý, vytvoří se karamelizovaná kůrka a střed zůstane krvavý. Nejlepší je opéct ho na rozpálené litinové pánvi nebo na grilu 1–2 minuty z každé strany. Syrového ho podávej jako sashimi, tatarák, crudo nebo poke a moc do něj nezasahuj. Snese i krátké naložení v citrusech (jako ceviche) nebo pomalé konfitování v olivovém oleji. Dušení a dlouhé vaření vynech: převařený tuňák ztratí hedvábnou texturu a v puse je nepříjemně suchý.
Hodí se k
- Sójová omáčka a tamari
- Sezam (olej a semínka)
- Wasabi a čerstvý zázvor
- Citrusy (citron, limetka, yuzu)
- Avokádo
- Kapary a olivy
- Čerstvé bylinky (koriandr, pažitka, shiso)
- Česnek a šalotka
- Chilli a černý pepř
- Miso a ponzu
- Fenykl a rajčata
- Extra panenský olivový olej
Co to je
Tuňákový filet je vykostěná část masa z některého z druhů tuňáků, většinou z rodu Thunnus. Jsou to velké, rychlé ryby otevřeného moře s hutným masem podobným steaku a sytě červenou až růžovou barvou. Ve světě se jedí syrové (sashimi, tatarák, poke) i krátce tepelně upravené. Mezi rybami má tuňák zvláštní místo: stojí na pomezí ryby a červeného masa. Je sytý a plný, jako málokterá jiná mořská ryba.
Jak chutná
Čerstvý tuňák chutná čistě, slaně nasládle, s jemným minerálním tónem moře. Intenzita chuti se liší podle druhu. Modroploutvý tuňák je máslově plný s výrazným umami, žlutoploutvý (ahi) je jemnější a lehce nasládlý. Nejjemnější je tuňák křídlatý, lehký, skoro jako kuřecí maso. Úplně čerstvý tuňák chutná po moři, ale nikdy ne „rybinou“. Maso je hutné, syrové hedvábné, opečené masité.
Časté otázky
Co znamená tuňák „sashimi grade“?
Proč je některý tuňák nepřirozeně jasně červený?
Jak poznám, že je tuňák zkažený?
Je bezpečné jíst syrového tuňáka?
Jak nejlépe připravit tuňákový steak?
Kterého tuňáka je nejudržitelnější kupovat?
Do hloubky
4 min čtení
Druhy
Tuňáci (tribus Thunnini) zahrnují několik obchodně významných druhů, každý s vlastními vlastnostmi. Modroploutví tuňáci – tuňák obecný (atlantský), tuňák východní (tichomořský) a tuňák jižní – jsou králi mezi tuňáky. Dorůstají až zhruba 680 kg, mají rubínově červené, bohatě protučnělé maso a máslovou chuť plnou umami. Jejich tučné břicho (toro) se v Japonsku prodává za astronomické ceny. Tuňák žlutoploutvý (ahi) je univerzální: pevné, tmavě červené maso s čistou, jemnou chutí, vhodné k opékání i nasyrovo. Tuňák velkooký stojí tučností i výrazností chuti mezi modroploutvými a žlutoploutvým tuňákem a cení se na sashimi. Tuňák křídlatý, „bílý tuňák“, má nejsvětlejší maso a nejjemnější chuť. Často se konzervuje, ale výborný je i opečený. Tuňák pruhovaný je nejmenší z obchodních druhů a jde hlavně do konzerv a na sušené vločky katsuobushi. Obchod tuňáka neoficiálně třídí podle čerstvosti, barvy, tuku a textury. Nejlepší ryby se prodávají na syrovou konzumaci, horší na vaření a zbytek jde ke zpracování.
Historie
Tuňák má za sebou tisíce let a několik kontinentů. Féničanům, mistrům starověké plavby, se připisuje, že asi před 3 000 lety zavedli lov tuňáka obecného ve Středomoří. Založili almadraby (systémy pastních sítí), které u španělských a italských břehů fungují dodnes. Staří Římané si tuňáka cenili, nakládali ho do soli a obchodovali s ním po celé říši. V Japonsku byl příběh jiný: celá staletí tuňák platil za „gezakana“, podřadnou rybu, protože se jeho červené maso rychle kazilo. Libový tuňák se do sushi v Edu dostal v 19. století, obvykle naložený v sójové omáčce (zuke), aby vydržel. Tučné břicho (toro) se ale ještě do 20. století často vyhazovalo. Pohled začalo měnit chlazení, ale teprve po druhé světové válce, kdy si Japonci pod vlivem západní stravy oblíbili tučnější maso, se z toro stala vyhlášená lahůdka. Japonsko je dodnes největším trhem s tuňákem na sashimi. V roce 2019 se na novoroční aukci v tokijské tržnici Tojosu prodal jediný modroploutvý tuňák za rekordních 333,6 milionu jenů (asi 2,7 milionu €).
Věda
Za charakterem tuňáčího masa stojí neobvyklá fyziologie. Tuňák patří k několika málo částečně teplokrevným rybám (regionálně endotermním). Udržuje si vyšší tělesnou teplotu, díky které může neustále plavat. Některé druhy se celý život nezastaví. Takový výkon potřebuje hodně kyslíku a ten zajišťuje vysoký obsah myoglobinu, bílkoviny s železem, která ve svalu ukládá kyslík a dává tuňákovi jeho tmavě červenou barvu. Na vzduchu myoglobin oxiduje a z červené přechází do hnědé. Někteří distributoři tomu brání ošetřením oxidem uhelnatým, který se na myoglobin naváže a udrží klamně čerstvou třešňovou barvu. U tuňáka je zásadní teplota: svalovina obsahuje hodně volného histidinu, aminokyseliny, kterou bakterie při špatném chlazení mění na histamin. Vyšší obsah histaminu způsobuje otravu histaminem (skombroidní otravu), která nastupuje rychle a má příznaky podobné alergii. Histamin je navíc odolný vůči teplu: vaření, mražení ani uzení ho nezničí. Jedinou ochranou je proto nepřerušený chladicí řetězec od lodi až na talíř. Japonské ultrahluboké zmrazení tuňáka na -60 °C zastaví bakterie tvořící histamin a zároveň brání oxidačnímu hnědnutí, které kazí vzhled i chuť.
Původ a etika
Udržitelnost tuňáka je složitá a záleží na druhu. Populace tuňáka obecného v Atlantiku byly desítky let ničeny nadměrným lovem, hlavně kvůli japonské poptávce po sashimi. Pod přísnými kvótami ICCAT od roku 2007 se populace ve východním Atlantiku a Středomoří výrazně zotavila a v roce 2021 IUCN přeřadil atlantského tuňáka obecného z kategorie ohrožený do kategorie málo dotčený. Menší populace v západním Atlantiku je na tom stále hůř. Tuňák východní (tichomořský) je dál intenzivně loven, vede se jako téměř ohrožený a pod kvótami se zotavuje. Naopak tuňák pruhovaný a mnoho populací žlutoploutvého jsou obecně v dobrém stavu, pokud se loví na udici nebo vlečnou šňůru. Na způsobu lovu záleží hodně. Košelkové nevody se zařízeními k soustřeďování ryb (FAD) berou velký vedlejší úlovek mladých tuňáků, žraloků a mořských želv. Lov na udici, tradiční na Maledivách a v částech Indonésie, je naopak velmi výběrový a živí pobřežní komunity. Hledej certifikaci Marine Stewardship Council (MSC) nebo se podívej do evropského průvodce nákupem ryb, třeba od WWF. Klíčová je dohledatelnost původu: výrobkům z tuňáka bez informace o původu se vyhni. Můžou pocházet z nezákonného, nehlášeného a neregulovaného (NNN) rybolovu, který bývá spojený s porušováním lidských práv.