- Sezóna
- Hlavní sezóna je od června do října, díky dobré skladovatelnosti ji ale koupíš celý rok
- Cena
- Nízká
- Výživa na 100 g
- 41 kcal
- 1,7 g bílkoviny
- 0,3 g tuky
- 8,8 g sacharidy
Řepa červená
Řepa červená
Červená řepa (Beta vulgaris) je výrazně zbarvená kořenová zelenina z čeledi laskavcovitých (Amaranthaceae), blízce příbuzná s mangoldem, špenátem a quinoou. Poznáš ji podle tmavě rudé dužiny se soustřednými kruhy. Jíst se dá celá rostlina – od jemných listů po bulvu.
Prakticky
Jak skladovat
- Na lince
Na delší skladování se nehodí. Čerstvou řepu s natí můžeš nechat při pokojové teplotě nejvýš 1–2 dny, pokud ji hned spotřebuješ.
- V lednici
Nať hned odřízni (odebírá bulvě vlhkost) a nemytou řepu ulož do volně uzavřeného igelitového sáčku v zásuvce na zeleninu – vydrží 2–3 týdny, za ideálních podmínek až 2 měsíce. Nať skladuj zvlášť, zabalenou ve vlhké papírové utěrce, 3–5 dní.
- V mrazáku
Před zamražením řepu úplně uvař – syrová je po rozmražení zrnitá. Upeč ji nebo uvař, oloupej, nakrájej na plátky či kostky a zamraz ve vzduchotěsných nádobách až na 10–12 měsíců. Spařená řepná nať se dobře mrazí na 8–10 měsíců.
Jak vybrat
Vybírej pevné bulvy s hladkou slupkou bez skvrn, které jsou na svou velikost těžké – váha prozrazuje, že jsou šťavnaté a čerstvé. Vynech řepu s měkkými místy, vráskami nebo scvrklou slupkou. U řepy ve svazku se podívej na nať: listy mají být svěží, pevné a tmavě zelené s červenými řapíky – to znamená, že je řepa čerstvě sklizená. Středně velké bulvy (5–8 cm v průměru) bývají křehčí a uvaří se rovnoměrněji než velké, které mohou mít dřevnatý střed. Kořínek má být neporušený a nať svěží, ne zvadlá nebo zežloutlá.
Čím nahradit
Žlutá řepa – stejná textura i příprava, ale jemnější, méně zemitá chuť a nepouští barvu; ideální, pokud ti zemitost červené řepy vadí
Na pečení mrkev nebo pastinák (podobná sladkost, jiná barva); na vařené pokrmy sterilovaná řepa, když nemáš čerstvou; v některých receptech fialové batáty kvůli barvě a sladkosti
Příprava
Řepu důkladně vydrhni pod tekoucí vodou, ať na ní nezůstane hlína. Na pečení ji neloupej – slupka po upečení snadno sjede. Řapíky zkrať asi na 2–3 cm, aby řepa při vaření nepouštěla barvu. Při vaření nech kořínek i kus řapíků, zachováš tak barvu i živiny. Syrovou řepu do salátů oloupej škrabkou. Vezmi si rukavice a samostatné prkénko, ať nic neobarvíš. Aby řepa při vaření pouštěla méně barvy, přidej do vody trochu octa nebo citronové šťávy.
Nic nevyhazuj
Listy řepy orestuj s česnekem a olivovým olejem, nebo z nich umixuj pesto. Slupky a odřezky můžeš usušit a namlít na sytě růžový prášek – přírodní barvivo do těstovin, pečiva a smoothie. Voda z vařené řepy je skvělé přírodní barvivo na velikonoční vajíčka nebo látky, případně základ boršče. Řapíky nakládej – budou z nich křupavé, nakyslé ozdoby.
V kuchyni
Tepelná úprava
Nejlepší je řepu péct – každou bulvu zabal zvlášť do alobalu a peč při 200 °C 45–60 minut, dokud nejde snadno propíchnout vidličkou. Cukry se zkoncentrují a chuť zesílí. Vaření je rychlejší (30–45 minut), ale část barvy a ve vodě rozpustných živin přejde do vody a chuť trochu zeslábne. Vaření v páře zachová živiny a řepa zůstane měkká. Syrovou řepu nakrájej spiralizérem, na tenké plátky nebo ji nastrouhej do salátů. Nakládáním z ní uděláš nakyslou, barevnou přílohu. Odšťavněním získáš sytou šťávu plnou živin. Nastrouhaná nebo rozmixovaná řepa dodá koláčům a brownies vláčnost a přirozenou sladkost. Listy řepy rychle orestuj jako špenát nebo mangold.
Hodí se k
- Kozí sýr
- Sýr s modrou plísní
- Feta
- Citrusy (pomeranč, citron)
- Balzamikový ocet
- Vlašské ořechy
- Pistácie
- Lískové ořechy
- Rukola
- Kopr
- Křen
- Kmín
- Římský kmín
- Jogurt
- Zakysaná smetana
- Jablko
- Fenykl
- Tymián
- Estragon
- Uzená ryba
- Vepřové maso
- Kachna
- Čokoláda
Co to je
Červená řepa (Beta vulgaris) je výrazně zbarvená kořenová zelenina z čeledi laskavcovitých (Amaranthaceae), blízce příbuzná s mangoldem, špenátem a quinoou. Poznáš ji podle tmavě rudé dužiny se soustřednými kruhy. Jíst se dá celá rostlina – od jemných listů po bulvu. Ve starověkém Středomoří se pěstovala kvůli listům; dnešní červená řepa je všestranná zelenina ceněná pro výraznou barvu, přirozenou sladkost a vysoký obsah živin.
Jak chutná
Červená řepa chutná výrazně zemitě a minerálně – často se říká, že chutná po hlíně. Pak přijde překvapivá přirozená sladkost, kterou pečení ještě zesílí. V chuti jsou jemné oříškové tóny a občas lehká kyselost. Syrová řepa je křupavá a lehce pepřová; tepelnou úpravou změkne a zkaramelizuje do koncentrované sladkosti. Za typickou zemitost může geosmin, organická látka, kterou cítíš i z čerstvě zorané půdy po dešti.
Časté otázky
Proč řepa chutná po hlíně?
Jak zabránit tomu, aby řepa všechno obarvila?
Dají se jíst listy řepy?
Proč mám po řepě růžovou moč?
Jak řepu připravit, aby si zachovala co nejvíc živin?
Kolik živin zůstane ve sterilované řepě oproti čerstvé?
Do hloubky
3 min čtení
Druhy
Detroit Dark Red je stále měřítkem – dokonale kulatá, s tmavě rudou dužinou, sladkou chutí a bez bílých kruhů. Bulls Blood má výrazné vínově červené listy, oblíbené do salátů, a purpurově červenou bulvu s růžovými soustřednými kruhy a oříškově sladkou chutí. Chioggia (Candy Cane) má uvnitř působivé červenobílé proužky, vařením ale vyblednou. Žlutá řepa má medově sladkou dužinu a nebarví. Cylindra (Formanova) roste do protáhlého tvaru, ideálního na stejně velké plátky. Mladá řepa sklizená brzy je koncentrovaně sladká a křehká. Bílá řepa (Albino) má jemnou chuť pro ty, komu vadí zemitost.
Historie
Předkem řepy je planá řepa přímořská (Beta maritima), která roste na pobřeží Středozemního moře a Atlantiku. Staří Řekové ji pěstovali hlavně kvůli listům a říkali jí „teutlon“. Římané jedli kořen i listy a rostlinu nazývali „beta“. Ve starověku sloužila řepa i jako lék – na horečku, rány a zažívací potíže. V 15. století se pěstovaná řepa rozšířila po celé Evropě a v Německu a Itálii se objevily červené odrůdy. V 18. století přišel převrat: německý chemik Andreas Marggraf zjistil, že z řepy lze získat cukr, a jeho žák Franz Achard postavil v roce 1801 první cukrovar na cukrovou řepu. Napoleon Bonaparte podporoval výrobu řepného cukru během britské námořní blokády a proměnil tím evropské zemědělství. Boršč, slavná východoevropská polévka z červené řepy, se stal kulturním symbolem – v roce 1975 se dostal i do vesmíru, když jím sovětští kosmonauti při misi Apollo-Sojuz pohostili americké astronauty.
Věda
Za sytou barvu červené řepy můžou betalainy – ve vodě rozpustná barviva obsahující dusík, typická jen pro rostliny řádu hvozdíkotvaré (Caryophyllales). Na rozdíl od antokyanů, které barví většinu červené zeleniny a ovoce, tvoří betalainy dvě skupiny: betakyaniny (červenofialové) a betaxantiny (žlutooranžové); hlavní z nich je betanin. Tato barviva reagují na pH: při pH 4–5 jsou jasně namodrale červená, v zásaditém prostředí se posouvají k modrofialové. Zemitou vůni dává geosmin, který řepa tvoří sama; stejnou látku vytvářejí i půdní mikroorganismy. Řepa obsahuje mimořádně vysoké množství dusičnanů. Přirozené cukry (sacharóza, glukóza, fruktóza) při pečení karamelizují a vstupují do Maillardových reakcí, z nichž vznikají bohaté chuťové látky. Betalainy nesnášejí teplo a při dlouhém vaření se rozkládají – proto pečení v alobalu, kde se řepa vlastně dusí v páře, zachová barvu lépe než vaření ve vodě.
Původ a etika
Červená řepa patří k šetrnějším druhům zeleniny. Jako odolná kořenová plodina potřebuje oproti listové zelenině poměrně málo vody, daří se jí v různém podnebí a vystačí si s minimem pesticidů. Když kupuješ místní a sezónní řepu, výrazně snížíš uhlíkovou stopu – řepa se výborně skladuje i bez chlazení v chladnu a vlhku, ve sklepech se tak uchovávala po staletí. Řepa v biokvalitě (s logem EU pro ekologickou produkci) se pěstuje bez syntetických pesticidů a minerálních hnojiv. Salátová řepa není geneticky modifikovaná a v EU se nepěstuje ani geneticky modifikovaná cukrová řepa, i když ve Spojených státech je jí většina. Nákupem na farmářských trzích nebo přes KPZ (komunitou podporované zemědělství) podpoříš přímo místní pěstitele, kteří hospodaří šetrně. Pěstitelé řepy stále častěji dokládají udržitelnost – mnozí zavádějí meziplodiny, omezené zpracování půdy a integrovanou ochranu rostlin.