- Sezóna
- Hlavní sezona červen až září; díky skleníkovému pěstování k dostání celoročně
- Cena
- Nízká
- Výživa na 100 g
- 14 kcal
- 0,6 g bílkoviny
- 0,2 g tuky
- 3 g sacharidy
Okurka salátová
Okurka salátová
Okurka setá (Cucumis sativus) je plod popínavé rostliny z čeledi tykvovitých, kam patří i dýně, tykve a melouny. Botanicky jde o plod, v kuchyni se s ní ale všude zachází jako se zeleninou.
Prakticky
Jak skladovat
- Na lince
Pro delší skladování se nehodí. Pokud ji spotřebuješ do 1–2 dnů, nech ji v chladnější místnosti mimo přímé slunce a dál od ovoce, které uvolňuje etylen – od banánů a rajčat.
- V lednici
Celou okurku zabal do suché papírové utěrky a vlož ji ve volně uzavřeném sáčku do zásuvky na zeleninu, ideálně při zhruba 10 °C, ne do nejchladnější části lednice, kde se poškodí chladem. Správně uložená vydrží asi týden, v nejlepším případě až 10 dnů. Nakrájenou okurku pevně zabal a spotřebuj do 2–3 dnů – nakrojená se rychle kazí.
- V mrazáku
Na syrovou konzumaci se nehodí: vysoký obsah vody způsobí, že se při rozmrazování rozpadne buněčná struktura. Na uchování okurky raději nalož nebo nech zkvasit. Okurkové pyré můžeš zmrazit až na 3 měsíce a použít do smoothie nebo polévek.
Jak vybrat
Vybírej okurky rovnoměrně tmavě zelené, bez žlutých skvrn a pruhů – ty znamenají přezrálost. Plod má být pevný a na svou velikost těžký, s napnutou slupkou bez měkkých míst, vrásek a oděrek. U salátových odrůd sahej po kusech 15–20 cm dlouhých, hadovky bývají delší a štíhlejší. Vyhni se okurkám se scvrklými konci nebo matným povrchem. Ty nejlepší mají lehký lesk a po jemném stisknutí se vrátí do tvaru.
Čím nahradit
Cuketa – syrová má podobně neutrální chuť a křupavost, nahradíš ji v poměru 1:1, chybí jí ale chladivý pocit okurky
Jicama do syrových úprav, kde je potřeba křupnutí; řapíkatý celer do salátů; zelené jablko pro kontrast struktury a jemnou kyselost
Příprava
Okurku důkladně opláchni pod studenou tekoucí vodou. Loupání je na tobě – slupka přidává vlákninu a živiny, u běžných odrůd ale může být voskovaná a u některých typů hořká. Do salátů a rychlého nakládání ji krájej na kolečka, půlměsíčky nebo tyčinky. Pro asijské úpravy okurku rozbij plochou stranou nože: nepravidelný povrch lépe nasaje zálivku. U větších kusů můžeš okurku podélně rozpůlit a semena vyškrábat lžící.
Nic nevyhazuj
Z konců a slupek udělej osvěžující ochucenou vodu, rozmixuj je do zeleného smoothie nebo je dej do kompostu. Příliš měkkou okurku rozmixuj do studené polévky, třeba gazpacha, nebo z ní udělej pleťovou masku. Odkrojky nalož spolu s celými okurkami a máš kyselou svačinku.
V kuchyni
Tepelná úprava
Okurka se jí hlavně syrová – nakrájená do salátů, vrstvená do sendvičů nebo naporcovaná na tyčinky k dipu. Nejtradičnější způsob konzervace je nakládání a kvašení, od kvašáků s koprem po korejskou oi-sobagi. V západních kuchyních to sice není obvyklé, ale okurce svědčí i šetrná tepelná úprava: osmahnutá na másle se šalotkou jen do měkka, orestovaná po thajsku nebo po čínsku, povařená v lehkém kari. Rozbíjení okurek (pai huang gua) je oblíbená čínská technika – roztřepené hrany lépe nasají omáčku. Okurka je skvělá i do studených polévek, nápojů a jako osvěžující ozdoba.
Hodí se k
- Kopr
- Máta
- Jogurt
- Zakysaná smetana
- Citron
- Limetka
- Česnek
- Sezam
- Rýžový ocet
- Sójová omáčka
- Chilli vločky
- Rajčata
- Červená cibule
- Sýr feta
- Losos
- Gin
- Vodní meloun
Co to je
Okurka setá (Cucumis sativus) je plod popínavé rostliny z čeledi tykvovitých, kam patří i dýně, tykve a melouny. Botanicky jde o plod, v kuchyni se s ní ale všude zachází jako se zeleninou. Poznáš ji podle protáhlého válcovitého tvaru a obvykle zelené slupky, která je podle odrůdy hladká až mírně hrbolatá. Vysoký obsah vody (přibližně 95 %) jí dává typickou osvěžující křupavost.
Jak chutná
Okurka má čistou, jemnou zeleninovou chuť s nádechem trávy a slabou melounovou sladkostí. Dužnina je vodnatá a neutrální, takže výborně nese chuť – ochotně nasaje zálivky, marinády i koření. Slupka přidává lehce nahořklý, výraznější zeleninový tón, semena měkký vodnatý střed. Naložená okurka se promění úplně: podle způsobu nakládání získá kyselou, nálevově slanou nebo sladkokyselou chuť.
Časté otázky
Mám okurku před jídlem loupat?
Proč jsou moje okurky hořké?
Jaký je rozdíl mezi salátovou okurkou a nakládačkou?
Dá se okurka tepelně upravovat?
Jak udržet okurku v salátu křupavou?
Do hloubky
4 min čtení
Druhy
Okurky se dělí do dvou velkých skupin – salátové a nakládačky – a v nich se rozlišuje několik typů: Salátové okurky jsou běžný druh z obchodu, obvykle 15–23 cm dlouhé, se silnější slupkou a většími semeny, vyšlechtěné na syrovou konzumaci. Hadovky (skleníkové okurky) jsou dlouhé, štíhlé a prakticky bez semen, s tenkou nevoskovanou slupkou, kterou není nutné loupat – ideální na efektní servírování a syrové úpravy. Perské okurky jsou krátké, křupavé, s tenkou slupkou a minimem semen, skvělé na svačinu a do blízkovýchodních jídel. Nakládačky (v německy mluvících zemích Einlegegurken, v USA Kirby) jsou krátké, s hrbolatou slupkou a pevnou dužninou, vyšlechtěné přímo na nakládání, ale výborné i syrové. Citronové okurky jsou kulaté, žluté a mírně sladké; jméno mají po vzhledu, ne po citrusové chuti. Japonské okurky (kyuri) jsou štíhlé, s jemnou slupkou a křupavou dužninou, ceněné do suši a sunomona. Arménské okurky jsou botanicky melouny, používají se ale jako okurky – mají světlou žebrovanou slupku a jemnou chuť.
Historie
Cesta okurky od divoké popínavé rostliny ke stálici světových kuchyní sahá přes tři tisíciletí. Zdomácněla v Indii z divoké Cucumis sativus var. hardwickii a na indickém subkontinentu se pěstovala zhruba od roku 1000 př. n. l.; divocí příbuzní tam rostou dodnes. Po Hedvábné stezce putovala na východ a před zhruba 2 000 lety dorazila do Číny, kde se výrazně rozrůznila. Na rozdíl od dlouho zažitého názoru se okurky na starořeckých a římských stolech nejspíš neobjevovaly – za omyl může historická záměna se zeleninovými melouny. Jednoznačné doklady o okurkách ve Středomoří přicházejí až kolem 6. století n. l., v lékařských textech psaných syrsky. Arabští obchodníci a arabské výboje rozšířili okurku na západ přes Persii, v polovině 9. století do Španělska a postupně po celé středověké Evropě. Capitulare de villis Karla Velikého (kolem roku 800) uvádí cucumeres mezi rostlinami, které se mají pěstovat na královských statcích, jenže tím latinským jménem se tehdy označoval hadí meloun – pevný důkaz o pravých okurkách ve franských zahradách to tedy není; nesporné evropské záznamy začínají až v pozdním středověku. Kryštof Kolumbus přivezl semena okurek do Karibiku v roce 1494 a do poloviny 16. století se tahle zelenina rozšířila po celé Americe.
Věda
Za to, čím se okurka nejvíc vyznačuje – za mimořádnou křupavost –, vděčí stavbě svých buněk a pozoruhodným 95 % vody. Rostlinné buňky si drží turgor osmotickým tlakem a buňky okurky umějí vodu ve vakuolách zadržet obzvlášť dobře; odtud to uspokojivé křupnutí. Typický chladivý pocit vzniká kombinací vysokého obsahu vody a tepelné kapacity, která odebírá teplo z úst. Za svěží zelenou vůni okurky může hlavně (E,Z)-2,6-nonadienal, aldehyd, který náš čich zachytí i v extrémně nízkých koncentracích. Kukurbitaciny – tetracyklické triterpenoidy – stojí za hořkostí divokých okurek a rostlině slouží jako obrana proti býložravcům. Domestikace vybrala mutace ve dvou transkripčních faktorech, které tvorbu kukurbitacinů v plodech a listech potlačují. Jejich biosyntézu řídí devět genů a poznání této dráhy otevřelo možnost vyrábět tyto látky biotechnologicky. Při mléčném kvašení přeměňují přirozeně přítomné bakterie rodu Lactobacillus cukry na kyselinu mléčnou – vzniká tak charakteristická kyselost a hotové kvašáky jsou bohaté na živé bakterie mléčného kvašení.
Původ a etika
Pěstování okurek má středně velkou ekologickou stopu; hlavním zdrojem dopadů, včetně eutrofizace a degradace půdy, je použití hnojiv. Skleníkové pěstování sice prodlužuje dostupnost na celý rok, ale spotřebuje hodně energie na vytápění a osvětlení. Když sáhneš po okurkách z místní produkce a v sezoně, snížíš emise z dopravy a podpoříš regionální zemědělství. Ekologická certifikace znamená produkci bez syntetických pesticidů a minerálních hnojiv; v EU ji upravuje nařízení (EU) 2018/848 a značí ji logo zeleného listu. Žebříčky typu „dirty dozen“, které okurky řadí mezi plodiny s vysokými rezidui, vycházejí z dat amerického trhu; v celoevropském monitoringu EFSA tvoří vzorky okurek nad maximálními limity reziduí malou menšinu. Skleníkové okurky mohou být součástí udržitelného potravinového systému, pokud pěstitel využívá obnovitelnou energii, recyklaci vody a integrovanou ochranu rostlin. Nejpřímější cestou k udržitelně vypěstované okurce – a zároveň k menšímu počtu najetých kilometrů a plastových obalů – jsou místní farmářské trhy a komunitou podporované zemědělství (KPZ v Česku, Solidarische Landwirtschaft v německy mluvících zemích).