- Sezóna
- K dostání celoročně díky dovozu z celého světa; hlavní sezóna se liší podle původu (Mexiko: březen–září; Indie: duben–červen; Brazílie: září–leden)
- Cena
- Střední
- Výživa na 100 g
- 60 kcal
- 0,8 g bílkoviny
- 0,4 g tuky
- 15 g sacharidy
Mango
Mango
Mango (Mangifera indica) je šťavnatá, voňavá peckovice z čeledi ledvinovníkovitých – stejné jako kešu, pistácie nebo jedovatec kořenující. Pochází z oblasti Indie a Barmy. Má kožovitou slupku, zářivě zlatooranžovou dužninu a uprostřed velkou pecku.
Prakticky
Jak skladovat
- Na lince
Nezralé mango skladuj 2–5 dní při pokojové teplotě mimo přímé slunce, dokud při jemném stisku nepovolí a nezačne typicky vonět. Rychleji dozraje v papírovém sáčku spolu s banánem nebo jablkem.
- V lednici
Zralé celé mango vydrží v lednici 5–7 dní. Dej ho do zásuvky na zeleninu, kde se drží vlhkost. Nakrájené mango skladuj v uzavíratelné nádobě a spotřebuj do 3–4 dnů.
- V mrazáku
Zralé mango oloupej a nakrájej na kostky, rozlož je v jedné vrstvě na plech s pečicím papírem a rychle zamraz. Pak je přesyp do sáčků na mražení nebo uzavíratelných nádob – vydrží až 6 měsíců. Mangové pyré můžeš zamrazit i ve formičkách na led a mít ho rovnou po porcích.
Jak vybrat
Při výběru se nespoléhej jen na barvu – spousta odrůd zůstává zelená, i když je dokonale zralá. Mango jemně zmáčkni: zralé lehce povolí, podobně jako zralá broskev nebo avokádo. Má být plné, baculaté a na svou velikost těžké. U stopky má sladce, tropicky vonět – když voní kvašeně nebo po alkoholu, je přezrálé. Vyhni se plodům se svraštělou slupkou, měkkými místy nebo viditelnými otlaky. Na vaření, kde potřebuješ pevnou dužninu, vyber mango ještě mírně tvrdé.
Čím nahradit
Nejblíž má k mangu papája: je podobně tropicky sladká, má podobnou konzistenci a podobné enzymy. Použij ji ve stejném množství, syrovou i tepelně upravenou.
Zralé broskve nebo nektarinky mají podobnou sladkost i konzistenci; meruňky se hodí do vařených jídel. Kyselost zeleného manga nahradíš zelenou papájou nebo kyselými jablky Granny Smith.
Příprava
Mango nakrájíš tak, že podél ploché pecky odřízneš z obou stran dvě „líčka“ a nůž vedeš co nejblíž k pecce. Dužninu v každém líčku nařízni do mřížky, ale slupku neprořízni, pak líčko vyklop naruby, aby kostky vystoupily. Zbytek dužniny ořízni kolem pecky. Zelené mango oloupej škrabkou a nakrájej na plátky nebo nudličky podle potřeby.
Nic nevyhazuj
Pecky a slupky z manga vař ve vodě do změknutí, sceď a podle chuti oslaď – vznikne sirup na zakápnutí dezertů nebo do koktejlů. Pokud jsi citlivý na slupku manga nebo na jedovatec kořenující, slupky vynech. Na pecce zůstává hodně dužniny, takže se hodí i k aromatizaci sirupů, vodky nebo limonády. V tradiční gudžarátské kuchyni se slupky a pecky oplachují, aby se z nich dostala poslední dužnina na fajeto – letní kari z jogurtu.
V kuchyni
Tepelná úprava
Mango se hodí syrové i tepelně upravené. Čerstvé ho dej do salátů, salsy nebo smoothie. Rozmixované na pyré se hodí do lassi, sorbetu a zmrzliny. Karamelizované nebo grilované měsíčky jsou sladší a mají kouřový tón. V kari a dušených jídlech přidá máslovou plnost. Zelené mango nakládej – vznikne kyselá pochutina k jídlu. Upeč ho nebo navrch zkaramelizuj cukr a máš efektní dezert. Uvař z něj čatní a zavařeniny. Usuš ho a máš žvýkavou svačinu. Skvěle funguje studené (šlehané máslo, zálivky, mražené dezerty) i teplé (glazury, omáčky, dušená jídla).
Hodí se k
- Limetka a citrusy
- Kokos a kokosové mléko
- Čerstvá máta, bazalka a koriandr
- Zázvor a citronová tráva
- Chilli a kajenský pepř
- Kardamom, skořice a vanilka
- Kešu, mandle a makadamové ořechy
- Jogurt a smetana
- Losos a krevety
- Lepkavá rýže
- Černý pepř
- Rum a tequila
Co to je
Mango (Mangifera indica) je šťavnatá, voňavá peckovice z čeledi ledvinovníkovitých – stejné jako kešu, pistácie nebo jedovatec kořenující. Pochází z oblasti Indie a Barmy. Má kožovitou slupku, zářivě zlatooranžovou dužninu a uprostřed velkou pecku. V jižní Asii mu říkají „král ovoce“ a lidé si na něm pochutnávají nejméně 4 000 let – pro jeho omamnou vůni a medovou, bohatou chuť.
Jak chutná
Zralé mango je hlavně sladké, s tóny broskve, ananasu a jemných citrusů. Dužnina je máslově sametová a na jazyku se rozplývá. Podle odrůdy v ní najdeš květinové tóny připomínající jasmín nebo růži, pryskyřičný nádech borovice nebo svěží tropickou kyselost. Zelené (nezralé) mango je úplně jiné – křupavé, kyselé až svíravé – a proto se stejně dobře hodí do slaných jídel.
Časté otázky
Jak poznám, že je mango zralé?
Dá se jíst slupka manga?
Jak nejlépe nakrájet mango?
Jak dlouho vydrží mango v lednici?
Čím nahradit mango v receptech?
Obsahuje mango hodně cukru?
Do hloubky
4 min čtení
Druhy
Na světě existuje přes 1 000 pojmenovaných odrůd a jejich rozmanitost je obrovská. Legendární Alphonso z indického regionu Ratnagiri je ceněné pro máslovou konzistenci, výraznou sladkost a šafránově zbarvenou dužninu – často mu říkají „král mang“. Kesar je aromatické, se sladkokyselými tóny. Ataulfo (Honey nebo Champagne mango) z Mexika má krémovou dužninu bez vláken, ideální k jídlu za syrova. Tommy Atkins, nejvíce exportovaná odrůda, vydrží dlouho, ale chuť má mírnější. Kent vyvažuje sladkost a má minimum vláken. Langra ze severní Indie má osobitou, kyselejší chuť. Pevná, mírně kyselá dužnina Totapuri je ideální ke zpracování a nakládání. Polyembryonní odrůdy jako Manila a Nam Doc Mai mají semena geneticky shodná s mateřským stromem, kdežto semenáče monoembryonních indických typů se od sebe výrazně liší.
Historie
Příběh manga začíná nejméně před 4 000 lety v oblasti Indie a Barmy, kde divoké stromy Mangifera indica rostou dodnes. Buddhističtí mniši ho kolem let 400–500 př. n. l. roznesli po obchodních cestách a pěstování se rozšířilo po celé jihovýchodní Asii. Mughalský císař Akbar (1556–1605) založil u Darbhangy legendární Lakh Bagh – sad se 100 000 mangovníky, z nichž některé prý vydržely 300 let. Portugalští obchodníci, kteří v roce 1498 dorazili do Kalikatu (Kózhikódu), zahájili první evropský obchod s mangem a zavedli roubování, díky němuž se daly množit vynikající odrůdy jako Alphonso – pojmenované po portugalském šlechtici Afonsu de Albuquerque. Anglické slovo „mango“ pochází z malajálamského „manga“ a tamilského „mangai“. Portugalci přivezli mango do Brazílie kolem roku 1700, španělské galeony z Manily ho v 17. a 18. století dopravily do Mexika a perští obchodníci ho roznesli na západ, na Blízký východ a do Afriky. Na Havaj se dostalo kolem roku 1824, na Floridu v roce 1833 a roubované indické odrůdy tam dorazily v roce 1889; nakonec se mango stalo oblíbeným ovocem v tropech a subtropech po celém světě.
Věda
Zrání manga je složitý biochemický proces, který řídí ethylen – plynný rostlinný hormon. Jak plod zraje, ethylen spustí řetězec enzymatických reakcí: škroby se mění na cukry (hlavně sacharózu, fruktózu a glukózu), chlorofyl se rozkládá a odhaluje karotenoidní barviva a buněčné stěny měknou, jak se rozkládá pektin. Při tomto klimakterickém zrání vzniká typická vůně manga – několik set těkavých látek, mezi nimi terpeny (pryskyřičné, borovicové tóny), laktony (broskvová sladkost) a estery (ovocně květinové tóny). Dužnina obsahuje zhruba 83 % vody a 15 % sacharidů. Celkový obsah fenolických látek v dužnině při zrání obvykle klesá, průběh se ale liší podle odrůdy. Mangiferin, xanton soustředěný ve slupce a jádru pecky, se hojně zkoumá pro svou antioxidační aktivitu v laboratoři. Bílkovin je v plodu málo (0,5–1,5 %) a organické kyseliny – hlavně citronová a jablečná – během zrání ubývají, takže mango působí čím dál sladší.
Původ a etika
Mango se komerčně pěstuje ve více než 100 zemích. Indie vyprodukuje zhruba 40–45 % světové úrody, následují Indonésie, Čína, Pákistán a Mexiko. Certifikace Fair Trade zajišťuje férové pracovní podmínky, udržitelné hospodaření a fondy na rozvoj komunit, které podporují družstva pěstitelů – obzvlášť důležité v zemích jako Haiti, kde se drobní farmáři potýkají s ekonomickými potížemi. Když můžeš, vybírej mango v biokvalitě a s certifikací Fair Trade, hlavně u sušeného manga, kde evropský trh stále víc vyžaduje doklady o udržitelnosti. Mango dovážené letecky má vyšší uhlíkovou stopu než mango z lodní přepravy; nákup od regionálních dodavatelů v hlavní sezóně dopad na životní prostředí snižuje. V pěstitelských oblastech plní mangovníky důležité ekosystémové služby – ukládají uhlík a poskytují útočiště opylovačům.