- Sezóna
- Celoročně; domácí sezóna od června do listopadu
- Cena
- Nízká
- Výživa na 100 g
- 23 kcal
- 1,6 g bílkoviny
- 0,2 g tuky
- 4,7 g sacharidy
Květák
Květák
Květák (Brassica oleracea var. botrytis) patří do čeledi brukvovitých (Brassicaceae) a je blízkým příbuzným brokolice, zelí, kadeřávku a růžičkové kapusty.
Prakticky
Jak skladovat
- Na lince
Nedoporučuje se; při pokojové teplotě se květák rychle kazí. Pokud není zbytí, ulož ho na chladné, tmavé místo a spotřebuj do 1–2 dnů.
- V lednici
Celé hlávky skladuj neomyté v šuplíku na zeleninu, volně zabalené v mikrotenovém sáčku nebo ve vlhké papírové utěrce. Vydrží zhruba týden. Nakrájené růžičky dej do uzavíratelné dózy a spotřebuj do 4–5 dnů. Neskladuj květák u ovoce, které uvolňuje ethylen.
- V mrazáku
Růžičky spař 3 minuty ve vroucí vodě, zchlaď v ledové vodě, nech důkladně okapat a zamraz v uzavíratelných dózách nebo sáčcích na mražení. Vydrží až 12 měsíců. Květáková rýže se výborně mrazí i bez spaření, vydrží až 2 měsíce.
Jak vybrat
Vybírej hlávky s pevnými, hustě natěsnanými růžičkami, které jsou na svou velikost těžké. Růžice má mít jednotnou barvu (u běžných odrůd smetanově bílou) a žádné šedé ani hnědé skvrny. Čerstvý květák má křupavé, sytě zelené listy, které hlávku těsně obalují; žloutnoucí nebo povadlé listy prozrazují stáří. Vyhni se hlávkám s měkkými místy, rozestupujícími se růžičkami nebo zatuchlým pachem. Velikost na kvalitu vliv nemá, menší hlávky ale bývají křehčí.
Čím nahradit
Brokolice – patří do stejné čeledi, má podobnou strukturu a ve většině receptů se připravuje úplně stejně, chutná ale výrazněji a víc po trávě.
Do nízkosacharidových jídel zkus kedluben nebo vodnici. Do kaše se hodí pastinák nebo bulvový celer, které jsou podobně krémové. Romanesco má podobnou chuť i strukturu a na talíři zaujme.
Příprava
Odstraň vnější listy a zarovnej konec košťálu. Na růžičky obkrajuj košťál šikmo dokola a růžičky pak rozlom nebo nakrájej na stejně velké kousky. Na steaky rozkrájej hlávku svisle přes košťál na plátky silné asi 2,5 cm. Růžičky krátce opláchni studenou vodou a osuš. Pokud je chceš upéct dokřupava, musí být před pečením úplně suché.
Nic nevyhazuj
Listy i košťál jsou jedlé a chutné. Listy orestuj s česnekem jako jinou listovou zeleninu, nebo je přidej do vývaru či polévky. Košťál nakrájej na tenké plátky do syrových salátů, nakládej ho, ať je kyselý a křupavý, nebo ho nakrájej na kostičky a upeč spolu s růžičkami. Stonky se dobře rozmixují do pyré a krémových polévek.
V kuchyni
Tepelná úprava
Květák se hodí téměř ke každé úpravě. Pečením ve vysoké teplotě (220–230 °C) krásně zkaramelizuje a získá hlubokou oříškovou chuť. Růžičky obal v oleji, rozlož v jedné vrstvě a peč, dokud okraje nezezlátnou dohněda. V páře si uchová živiny a změkne, takže se hodí na pyré nebo lehčí jídla. Italská metoda soffocato (nejdřív opéct, pak podusit v troše tekutiny) dává měkké růžičky obalené omáčkou a s plnou chutí. Na květákovou rýži rozsekej syrové růžičky pulzně v robotu a krátce je orestuj na oleji. Celá pečená hlávka je efektní hlavní chod: potři ji kořením a peč při 200 °C 45–60 minut, až pěkně zezlátne. Grilování přidá kouřové opálené tóny a smažením v těstíčku získáš křupavý povrch a nadýchaný vnitřek.
Hodí se k
- Česnek
- Parmazán a zralé sýry
- Kari a garam masala
- Tahini a citron
- Kapary a ančovičky
- Hnědé máslo a pražené ořechy
- Kurkuma a římský kmín
- Smetanové omáčky a bešamel
- Uzená paprika
- Čerstvé bylinky: tymián, rozmarýn, kopr
Co to je
Květák (Brassica oleracea var. botrytis) patří do čeledi brukvovitých (Brassicaceae) a je blízkým příbuzným brokolice, zelí, kadeřávku a růžičkové kapusty. Jí se růžice – hustě natěsnané, v růstu zastavené květní výhony, na kterých se ještě nevytvořila poupata. Kolem nich rostou silné zelené listy. Kromě bílého se pěstuje i fialový, oranžový a zelený květák (romanesco). V dnešní kuchyni patří k nejvšestrannějším druhům zeleniny: udělá se z něj rýže, korpus na pizzu, steaky i krémové pyré.
Jak chutná
Syrový květák je jemný, lehce štiplavý, s nádechem zelí a čistou zeleninovou svěžestí. Tepelnou úpravou se výrazně mění: pečením zkaramelizuje a získá hlubokou oříškovou, skoro máslovou chuť, v páře si uchová jemnou sladkost. Sám o sobě je chuťově neutrální, takže dobře nasaje výrazné koření, od indického koření po středomořské bylinky, a hodí se do kuchyní celého světa.
Časté otázky
Proč květák při vaření zapáchá?
Dají se jíst listy a stonky květáku?
Jak připravit květák, aby si uchoval co nejvíc živin?
Jak udělat květákovou rýži?
Proč je můj pečený květák rozměklý, a ne křupavý?
Do hloubky
3 min čtení
Druhy
Květáky se dělí do čtyř hlavních skupin odrůd. Italské jsou nejstarší pěstované formy v široké škále barev a tvarů. Severoevropské jednoleté zahrnují klasické bílé typy „Snowball“ a „Erfurt“ šlechtěné pro letní sklizeň. Severozápadoevropské dvouleté jsou odolné zimní odrůdy jako „Roscoff“ a „Angers“, vyšlechtěné v západní Francii. Asijské jsou přizpůsobené tropickému podnebí. Kromě bílého zkus Purple Cape s výraznou ametystovou barvou a o něco sladší chutí, Orange Cheddar s vysokým obsahem betakarotenu a jemnou, krémovou chutí, a romanesco: limetkově zelenou odrůdu s fraktálními spirálami, která chutná jako kříženec brokolice a květáku s oříškovým nádechem.
Historie
Květák pochází ze starověkého Středomoří; nejspíš vznikl šlechtěním plané brukve zelné (Brassica oleracea var. sylvestris) v pobřežních oblastech. Ve středověku se spojoval hlavně s Kyprem. Arabští botanici Ibn al-'Awwam a Ibn al-Baitar ve 12. a 13. století shodně uváděli, že pochází z tohoto ostrova, a v západní Evropě se mu po staletí říkalo „Cyprus colewort“ (kyperská kapusta). Obchod s kyperským semenem květáku vzkvétal od středověku až do 16. století. Itálie ho začala soustavně pěstovat kolem roku 1490 a vyšlechtila propracované odrůdy, které se rozšířily do Francie, Anglie, Německa a Nizozemska. Kateřina Medicejská prý květák prosazovala na francouzském dvoře a v kuchyních Ludvíka XIV. se z něj připravovaly okázalé pokrmy. Do Indie se dostal v roce 1822 díky dr. Jemsonovi ze zahrady Company Bagh v Saharanpuru a časem se stal pilířem indické kuchyně. Dnes vedou světovou produkci Čína a Indie; v USA naprostou většinu úrody vypěstuje Kalifornie.
Věda
Typický charakter dávají květáku glukosinoláty. Jsou to sirné sloučeniny, které brukvovité zelenině propůjčují štiplavou vůni. Když se buňky poruší krájením nebo žvýkáním, enzym myrosináza přemění glukosinoláty na isothiokyanáty a další štiplavé látky. Teplo tyto látky výrazně ovlivňuje: vařením ve vodě se glukosinoláty rozpustné ve vodě vyluhují do vody na vaření a jejich obsah klesne zhruba o 20–75 % podle délky vaření, kdežto v páře se jich zachová podstatně víc. Výzkumy ukazují, že nejvíc antioxidantů má syrový květák, po něm květák vařený v páře a nejméně květák vařený ve vodě. Sirný zápach při vaření způsobují těkavé sirné sloučeniny, které se uvolňují zahřátím. Omezíš ho kratší dobou vaření nebo suchou tepelnou úpravou. Při pečení a restování květák neleží ve vodě, takže ztrácí méně látek rozpustných ve vodě a chuť se koncentruje, jak se odpařuje vlhkost. Maillardova reakce při pečení ve vysoké teplotě promění jemné cukry květáku v plné, oříškové, karamelové tóny.
Původ a etika
Pěstování květáku má střední dopad na životní prostředí, protože potřebuje hodně vody a živin. Konvenční zemědělství často používá syntetická hnojiva a pesticidy; když sáhneš po biokvalitě, podpoříš zdraví půdy a omezíš splachy chemikálií. Květák špatně snáší výkyvy teplot, a je tak zranitelný vůči změně klimatu. Šlechtitelé proto vyvíjejí odrůdy odolné vůči horku a chorobám. Nejčerstvější a s menší uhlíkovou stopou ho koupíš na farmářských trzích v hlavní sezóně (ve střední Evropě od léta do podzimu). Mimo sezónu se velká část květáku prodávaného ve střední Evropě dováží kamiony ze Španělska, Itálie a Francie, což přidává emise z dopravy. Když to jde, podpoř místní pěstitele a hledej certifikace udržitelného hospodaření s vodou a férových pracovních podmínek.