Nastav si cookies

Nutné cookies drží web pohromadě — košík, přihlášení, jazyk. Analytické nám ukážou, co tady funguje a podle čeho ladit doporučení. Marketingové by měřily reklamu mimo Yumsto, zatím žádné nemáme. Všechno kromě nutných zapneme jen s tvým souhlasem.

Jak nakládáme s tvými údaji

Nastavení cookies

Kokosové lupínky

Oříšky a sušené plody

Kokosové lupínky

Kokosové lupínky jsou tenké, široké kousky sušené kokosové dužiny (bílé dužiny zralých kokosových ořechů), které se nařežou a vysuší, aby ztratily vlhkost. Koupíš je slazené i neslazené. Mají výraznou kokosovou chuť a podle úpravy jsou příjemně žvýkavé až křupavé.

Sezóna
Celoročně
Cena
Nízká
Výživa na 100 g
  • 660 kcal
  • 6,9 g bílkoviny
  • 64,5 g tuky
  • 23,6 g sacharidy

Prakticky

Jak skladovat

Na lince

Skladuj ve vzduchotěsné nádobě v chladné a tmavé spíži 1-3 měsíce. Drž je dál od zdrojů tepla a výrazně vonících potravin, protože kokos snadno nasává pachy.

V lednici

V lednici vydrží v uzavřené nádobě nebo uzavíratelném sáčku 6-8 měsíců. Chlad chrání přirozené oleje a brání žluknutí.

V mrazáku

V mrazáku vydrží 12-18 měsíců ve vzduchotěsných sáčcích na mražení, ze kterých vytlačíš vzduch. Rozmrazovat je nemusíš, odměř je rovnou zmražené.

Jak vybrat

Vybírej neslazené lupínky, dají se použít na víc věcí a mají čistší chuť. Mají být zářivě bílé až lehce krémové, bez zažloutnutí a šedých skvrn. Kvalitní lupínky jsou lehce ohebné, ne křehké ani moc vlhké. Zkontroluj, že je obal neporušený, a vyhni se výrobkům s přidanými konzervanty, jako jsou siřičitany nebo propylenglykol. Na pečení dávají větší lupínky lepší texturu a vypadají lépe. Do těst a náplní se nejlíp hodí jemný strouhaný kokos. Certifikace bio a Fairtrade dávají větší jistotu, jak se kokos pěstoval a odkud pochází.

Čím nahradit

Nejlepší náhrada

Neslazené kokosové nudličky nebo strouhaný kokos. Kvůli jiné textuře trochu uprav množství: nudličky jsou jemnější a strouhaný kokos sušší, takže dej asi o 10 % méně

V nouzi

Opečené mandlové lupínky nebo ovesné vločky kvůli textuře při pečení. Nasekané makadamové ořechy pro podobnou tučnou plnost. Sušený neslazený ananas pro tropický tón bez kokosové chuti

Příprava

Do většiny receptů je nemusíš nijak připravovat, použij je rovnou z balení. Na opékání je rozprostři v jedné vrstvě na plech a peč při 165 °C 5-10 minut. Každé 2-3 minuty je promíchej, dokud nezezlátnou. Hlídej je, protože ze zlaté do spálené se přehoupnou hodně rychle. Na plotně je opékej na suché pánvi na mírném ohni 3-5 minut za stálého míchání. Pokud chceš měkčí texturu, namoč sušené lupínky na 15-20 minut do teplé vody, kokosového mléka nebo ovocné šťávy.

Nic nevyhazuj

Z odleželých kokosových lupínků si udělej domácí kokosové máslo. Mixuj je ve výkonném mixéru, dokud nejsou hladké a krémové (10-15 minut). Kokosový „prach“ ze dna sáčku použij na obalení energetických kuliček, přimíchej ho do smoothie nebo s ním přirozeně zahusti kari. Starší lupínky před zdobením opeč, chuť se tím osvěží.

V kuchyni

Tepelná úprava

Kokosové lupínky se hodí na spoustu věcí. Když je opečeš nasucho v troubě nebo na pánvi, prohloubíš chuť a získáš křupavost do granoly, studentské směsi nebo na ozdobu dezertů. Neopečené lupínky vmíchej do těsta na sušenky, dorty a muffiny, dodají vláčnost a žvýkavost. Použij je jako křupavou obalovačku na krevety, kuře nebo rybu: přitiskni je na maso a opeč na pánvi nebo v troubě. Rozmixuj je do smoothie, bude krémovější. Do kari, rýžových jídel a jihovýchodoasijských jídel z woku je přidej v posledních minutách vaření. Posyp jimi jogurtové poháry, açaí bowl nebo ovesnou kaši. Upeč z nich kokosky, lamingtons (australské piškotové kostky) nebo polevu na americký dort German chocolate cake. Domácí kokosové mléko připravíš tak, že je povaříš ve vodě a scedíš.

Hodí se k

  • Čokoláda (hořká, mléčná a bílá)
  • Limetka a další citrusy
  • Mango a tropické ovoce
  • Vanilkový a mandlový extrakt
  • Kari koření a kurkuma
  • Med a javorový sirup
  • Rum a kokosové likéry
  • Makadamové a kešu ořechy
  • Banány
  • Ananas
  • Kardamom a zázvor
  • Karamel a dulce de leche

Co to je

Kokosové lupínky jsou tenké, široké kousky sušené kokosové dužiny (bílé dužiny zralých kokosových ořechů), které se nařežou a vysuší, aby ztratily vlhkost. Koupíš je slazené i neslazené. Mají výraznou kokosovou chuť a podle úpravy jsou příjemně žvýkavé až křupavé.

Jak chutná

Kokosové lupínky mají typickou tropickou sladkost s jemně oříškovými a máslovými tóny. Chuť je plná, a přitom čistá, s lehkou smetanovostí, kterou dává přirozený tuk dužiny. Když je opečeš, získají hlubší karamelové tóny s náznakem vanilky a hnědého másla. Neslazené lupínky chutnají jemněji a čistě kokosově. Slazené mají sladkost výraznější, skoro bonbonovou.

Časté otázky

Do hloubky

4 min čtení

Druhy

Kokosové lupínky se liší velikostí i zpracováním. Velké lupínky (někdy se jim říká chipsy) jsou široké ploché kousky, ideální na zdobení a zobání. Střední lupínky jsou klasický cukrářský řez, jako stvořený na kokosky a zdobení dortů. Kokosové nudličky jsou delší a tenčí proužky s větším povrchem. Strouhaný kokos je jemně nastrouhaný a má nejnižší obsah vody (pod 3 %). Má texturu skoro jako prášek, a proto se nejlíp hodí do těst a náplní. Všechny druhy koupíš slazené i neslazené. Slazené obsahují přidaný cukr a zůstávají vlhčí, neslazené mají čistou kokosovou chuť. Lupínky raw neboli „neopékané“ se suší při nízké teplotě, aby se zachovaly enzymy. Běžné výrobky se zpracovávají při vyšší teplotě.

Historie

Kokosová palma (Cocos nucifera) živí tropické civilizace přes 4 000 let. Genetické důkazy ukazují na dvě centra, kde se začala pěstovat: jihovýchodní Asii (Filipíny, Indonésie, Malajsie) a pobřeží Indického oceánu (jižní Indie, Srí Lanka, Maledivy). Dávní austronéští mořeplavci rozšířili kokosy po Tichomoří. Austronéští plavci a později arabští obchodníci je dovezli na Madagaskar a do východní Afriky. Sušení kokosové dužiny na trvanlivé lupínky začalo jako způsob konzervace v ostrovních komunitách. Moderní výroba sušeného kokosu ale vznikla na Srí Lance (tehdy Cejlonu) v 80. letech 19. století, kde se dužina ve velkém sušila v upravených sušárnách. Ve 20. letech 20. století postavila americká firma Franklin Baker Company sušárny na Filipínách, které se staly jedním z hlavních center oboru. Polovina 20. století přinesla lepší technologie: sušení při řízené teplotě, lepší hygienu a obaly, které nepropouštějí vlhkost. Kokosové lupínky se tak z regionální speciality staly běžnou surovinou na pečení po celém světě. Dnes jsou hlavními producenty a vývozci sušeného kokosu Filipíny, Indonésie, Srí Lanka a Vietnam.

Věda

Tajemství kokosových lupínků v kuchyni je ve složení jejich tuků. Sušená kokosová dužina obsahuje zhruba 64 % tuku. Spolu s palmojádrovým olejem je jedním z nejbohatších přírodních zdrojů mastných kyselin se středně dlouhým řetězcem. Kyselina laurová tvoří téměř 50 % mastných kyselin kokosu. Při opékání probíhá Maillardova reakce i karamelizace. Maillardova reakce mezi aminokyselinami a redukujícími cukry se nad zhruba 140 °C výrazně zrychluje. Vznikají při ní stovky aromatických látek včetně pyrazinů a furanů, které dávají oříškové a opečené tóny. Zároveň karamelizují přirozené cukry, takže lupínky zezlátnou a získají tóny máselného karamelu. Vysoký obsah tuku pomáhá rovnoměrně rozvádět teplo. Kvůli němu se ale kokos po překročení určité teploty rychle připálí, a proto ho musíš pořád míchat. Vláknina (16 g na 100 g) dává typickou žvýkavost. Nízký obsah vody (u strouhaného kokosu pod 3 %) brání růstu mikroorganismů, takže lupínky vydrží dlouho.

Původ a etika

Kokosový průmysl má se svou udržitelností složité problémy. Většina produkce stojí na drobných pěstitelích v rozvojových zemích. Mnozí z nich dostávají za svou práci minimum, přestože poptávka ve světě roste. Certifikace pokrývá mnohem menší podíl kokosu než u komodit, jako je kakao nebo káva. To ztěžuje dohledání původu a otevírá prostor pro nespravedlivé pracovní podmínky. Objevují se ale i dobré zprávy: certifikace Fairtrade a Rainforest Alliance už pokrývají část pěstitelů na Srí Lance, Filipínách a v Indonésii. Při nákupu hledej evropské bio logo (euro list), značku Fairtrade nebo certifikaci Rainforest Alliance. Samotná kokosová palma přírodě prospívá. Stromy zachycují uhlík a ve srovnání s jinými tropickými plodinami potřebují minimum vstupů. Z úrody navíc nic nezbyde, protože se využije každá část.

Košík