- Sezóna
- Dostupné celý rok
- Cena
- Střední
- Výživa na 100 g
- 61 kcal
- 14,2 g bílkoviny
- 0,2 g tuky
- 0,5 g sacharidy
Filé z tresky (mražené)
Filé z tresky (mražené)
Mražené filé z tresky je porcovaná treska obecná (Gadus morhua) nebo treska tichomořská (Gadus macrocephalus) bez kůže a kostí, šokově zmrazená krátce po výlovu, aby si uchovala čerstvost, strukturu i výživovou hodnotu. Díky tomu seženeš kvalitní bílou rybu kdekoli a kdykoli během roku. Proto patří k nejuniverzálnějším a nejdostupnějším zdrojům bílkovin v kuchyni.
Prakticky
Jak skladovat
- Na lince
Nedoporučuje se. Mraženou tresku nikdy nenechávej při pokojové teplotě. Rozmrazuj ji jen v lednici nebo ve studené vodě.
- V lednici
Rozmrazuj ji přes noc v lednici (8–12 hodin). Rozmrazenou spotřebuj do 1–2 dnů. Polož ji na talíř, který zachytí tekutinu, a dej ji na nejnižší polici, aby neokapávala na ostatní potraviny.
- V mrazáku
Ve vakuovém balení si drží nejlepší kvalitu 6–8 měsíců, v běžných sáčcích do mrazáku 3–4 měsíce. Skladuj ji při -18 °C nebo nižší teplotě. Rozmrazenou tresku už nikdy znovu nezmrazuj.
Jak vybrat
Při nákupu hledej vakuově balené filé, které leží naplocho a nemá viditelné ledové krystalky ani námrazu. Ty prozrazují kolísání teploty nebo dlouhé skladování. Ryba má být tvrdá jako kámen, ne ohebná. Vyhni se balením, která jsou roztržená nebo pomačkaná na okrajích nebo kde má ryba změněnou barvu. Hledej certifikaci, třeba modrou značku MSC (Marine Stewardship Council), která zaručuje udržitelný původ. Zkontroluj oblast výlovu: treska tichomořská z Aljašky a treska obecná z dobře řízených lovišť jsou výborná volba. Kvalitní mražená treska se často vyrovná „čerstvé“ rybě, která urazila dlouhou cestu nezmrazená, nebo je dokonce lepší.
Čím nahradit
Treska jednoskvrnná je blízká příbuzná tresky. Má téměř stejnou strukturu, jemnou chuť a při vaření se chová stejně. V receptech na tresku ji zaměníš prakticky vždy
Když tresku neseženeš, poslouží aljašská treska, halibut nebo tilapie. Každá z nich má ale trochu jinou strukturu a chuť
Příprava
Nejlépe se treska rozmrazí pomalu, přes noc v lednici. Rychleji to jde ve studené vodě: filé uzavři do plastového sáčku, ponoř ho a každých 30 minut vodu vyměň (celkem to trvá asi 1 hodinu). Pak rybu hned připrav. Tresku můžeš připravit i rovnou zmraženou. Počítej s o 50 % delší dobou a nižší teplotou, aby se prohřála rovnoměrně. Rozmrazené filé před přípravou důkladně osuš papírovou utěrkou, aby pěkně zhnědlo a nedusilo se. Když ho 30 minut předem lehce osolíš, sůl vytáhne přebytečnou vlhkost a maso zpevní.
Nic nevyhazuj
Tekutinu, která při rozmrazování vyteče, nevylévej. Tuhle „rybí vodu“ plnou bílkovin můžeš zredukovat a přidat do rybího vývaru, husté rybí polévky nebo rizota. Pokud koupíš filé s kůží, opeč kůži zvlášť dokřupava na rozpálené pánvi s olejem. Hodí se na ozdobu nebo jako pamlsek pro psa či kočku. Ze zbytků tepelně upravené tresky udělej rybí karbanátky nebo brandade (francouzský krém z tresky), případně je natrhej do salátu či tacos.
V kuchyni
Tepelná úprava
Mražená treska se hodí na mnoho způsobů úpravy. Pečená (190–200 °C, 20–25 minut ze zmraženého stavu, 12–15 minut po rozmrazení) je šťavnatá a rozpadá se na lupínky. Na úpravu en papillote ji zabal do pečicího papíru nebo alobalu. Na rozpálené pánvi s olejem chytne zlatou kůrčičku; rozmrazenou opékej 4 minuty z každé strany. V horkovzdušné fritéze při 200 °C bude za 10–12 minut na povrchu křupavá, aniž bys ji smažil v oleji. Pošírování v aromatickém vývaru (court-bouillon), v mléce nebo ve víně udrží jemnou šťavnatost. Na klasickou fish and chips ji obal v pivním těstíčku a smaž v oleji při 190 °C dozlatova. Pod rozpáleným grilem v troubě (horní ohřev) s máslem a bylinkami navrchu krásně zkaramelizuje za 8–10 minut. Vždy ji připravuj na vnitřní teplotu 63 °C. Maso má být neprůhledně bílé a vidličkou se má snadno rozdělit na lupínky. Nepřevař ji, jinak bude gumová a suchá.
Hodí se k
- Citron a citrusy
- Máslo a olivový olej
- Česnek a šalotka
- Čerstvé bylinky: petržel, kopr, pažitka, estragon
- Kapary a olivy
- Rajčata
- Bílé víno
- Slanina a pancetta
- Brambory
- Smetana a bešamel
- Paprika a koření na ryby a mořské plody
- Miso a sójová omáčka
- Strouhanka a panko
Co to je
Mražené filé z tresky je porcovaná treska obecná (Gadus morhua) nebo treska tichomořská (Gadus macrocephalus) bez kůže a kostí, šokově zmrazená krátce po výlovu, aby si uchovala čerstvost, strukturu i výživovou hodnotu. Díky tomu seženeš kvalitní bílou rybu kdekoli a kdykoli během roku. Proto patří k nejuniverzálnějším a nejdostupnějším zdrojům bílkovin v kuchyni.
Jak chutná
Mražená treska má jemnou, čistou chuť s lehce nasládlým mořským tónem. Když se s ní správně zachází, skoro vůbec nepáchne rybinou. Maso je pevné, a přitom křehké, s velkými lupínky, které při tepelné úpravě drží pohromadě. Díky neutrální chuti snese výrazné koření i jemné omáčky, od sladového octa k britské fish and chips po portugalský bacalhau.
Časté otázky
Můžu mraženou tresku připravit bez rozmrazení?
Jak dlouho vydrží mražená treska v mrazáku?
Je mražená treska stejně výživná jako čerstvá?
Jak mraženou tresku nejlépe rozmrazit?
Jak zabránit tomu, aby byla mražená treska po úpravě gumová?
Je mražená treska udržitelná?
Do hloubky
4 min čtení
Druhy
Do čeledi treskovitých (Gadidae) patří několik obchodně významných druhů. Treska obecná (Gadus morhua), ryba s bohatou evropskou historií, má o něco větší lupínky a trochu víc tuku než treska tichomořská. Treska tichomořská (Gadus macrocephalus) se loví hlavně v aljašských vodách. Chutná podobně jemně, má o něco pevnější maso a obecně se považuje za udržitelněji spravovanou. Treska grónská (Gadus ogac, dnes často řazená jako populace tresky tichomořské) se loví v menším množství. Kromě pravých tresek najdeš na trhu i ryby jim podobné, jako je treska jednoskvrnná, aljašská treska a treska bezvousá. Všechny patří do čeledi Gadidae a v kuchyni se používají podobně. U mražených filé zkontroluj obal: v EU na něm musí být obchodní i vědecký název (Gadus morhua nebo Gadus macrocephalus), oblast lovu a použité lovné zařízení.
Historie
Máloktará ryba ovlivnila lidské dějiny tolik jako treska. Vikingové ji konzervovali jako stockfish, tedy sušenou na vzduchu bez soli. Díky tomu mohli už kolem roku 800 n. l. podnikat své proslulé plavby přes severní Atlantik. V 16. století lovili baskičtí rybáři v bohatých tresčích lovištích u Newfoundlandu. Solená treska (bacalao) se tehdy stala běžným obchodním zbožím po celé katolické Evropě, kde se v pátek a v postě jedly ryby. Mys Cod (Cape Cod) dostal jméno v roce 1602, protože tu bylo tolik tresek. Treska stavěla říše: rybářství v Massachusetts živilo koloniální prosperitu a John Adams při jednání o Pařížském míru roku 1783 trval na rybářských právech Nové Anglie. Dřevěná „Posvátná treska“ (Sacred Cod) visí ve Sněmovně reprezentantů státu Massachusetts od roku 1784, v dnešní budově parlamentu (State House) od roku 1798. Portugalci podle přísloví znají recept na bacalhau na každý den v roce (někteří říkají, že jich je 1001). Díky koloniálnímu obchodu se solená treska stala základem karibské, brazilské a západoafrické kuchyně. Ve 20. století přišel průmyslový rybolov a nakonec katastrofální kolaps lovišť Grand Banks v roce 1992. Toto varování změnilo řízení rybolovu po celém světě.
Věda
Treska má v kuchyni tak výjimečné vlastnosti díky své biochemii. Žije u dna ve studených vodách a tukové zásoby si ukládá do velkých jater, ne do svaloviny. Maso je proto velmi libové (méně než 1 % tuku) a obsahuje asi 80 % vody. Díky tomu tvoří typické velké, křehké lupínky, které se při tepelné úpravě čistě oddělují podél svalových vláken. Bílkoviny tresky denaturují při poměrně nízkých teplotách: myozin začíná tuhnout kolem 40–50 °C a aktin kolem 65–70 °C. Proto je nutné teplotu přesně hlídat, jinak bude ryba gumová. Šokové zmrazení rychle sníží teplotu zhruba na -30 až -40 °C a vytvoří drobné ledové krystalky, které zachovají buněčnou strukturu mnohem lépe než pomalé mrazení. Proto se správně zmrazená treska může vyrovnat „čerstvé“ rybě, která strávila dny na cestě, nebo být dokonce lepší. Treska a její příbuzné obsahují hodně trimethylamin-N-oxidu (TMAO), který sám nezapáchá. Po úhynu ryby ho ale bakterie přemění na štiplavý trimethylamin, zdroj typického „rybího“ zápachu. Proto je čerstvost, nebo správné zmrazení, zásadní.
Původ a etika
Historie tresky je neoddělitelně spjatá s nadměrným rybolovem. Loviště tresky v severozápadním Atlantiku kdysi platila za nevyčerpatelná. Jejich kolaps v roce 1992 vedl k zákazu lovu, který zdevastoval rybářské obce, a patří k nejdramatičtějším příkladům špatného hospodaření se zdroji v dějinách. Na původu dnes hodně záleží. Hledej modrou značku MSC (Marine Stewardship Council), která znamená nezávislou certifikaci udržitelného rybolovu. Treska tichomořská z Aljašky se loví podle přísných amerických předpisů a patří k nejlépe řízeným lovištím na světě. Některé populace tresky obecné, zejména islandské a norské, se díky pečlivému řízení obnovily. Kvóty v Barentsově moři se ale od roku 2021 prudce snížily, protože tamní populace ubývá. Vyhni se tresce ze špatně regulovaných lovišť nebo bez dokladů o původu. Podle nedávných studií se na evropském trhu dál objevuje nepravdivě uvedený zeměpisný původ, proto spoléhej na důvěryhodné certifikace a prověřené dodavatele. Když vybereš certifikovanou udržitelnou mraženou tresku, podpoříš rybolov, který udržuje zdravé populace a šetří životní prostředí. Tahle historická ryba tak zůstane i dalším generacím.