- Sezóna
- Hlavní sezona červenec až září; mražené nebo dovážené po celý rok
- Cena
- Střední
- Výživa na 100 g
- 57 kcal
- 0,7 g bílkoviny
- 0,3 g tuky
- 14,6 g sacharidy
Borůvky
Borůvky
Borůvky jsou malé kulaté bobule ze sekce Cyanococcus rodu Vaccinium. Poznáš je podle indigově modré slupky s jemným stříbřitým ojíněním a sladkokyselé dužniny. Pocházejí ze Severní Ameriky, měří 5 až 16 milimetrů a na vrcholu mají typickou rozšířenou korunku.
Prakticky
Jak skladovat
- Na lince
Nedoporučuje se; při pokojové teplotě se borůvky rychle kazí. Když je necháš venku, spotřebuj je během pár hodin.
- V lednici
Skladuj nemyté v jedné vrstvě v prodyšné nádobě vyložené papírovou utěrkou, vydrží asi 7 až 10 dní. Dej je do nejchladnější části lednice a umyj až těsně před použitím.
- V mrazáku
Rozlož nemyté bobule v jedné vrstvě na plech, nejdřív je zamraz jednotlivě, pak je přesyp do vzduchotěsných sáčků. Správně zmrazené borůvky si drží kvalitu 10 až 12 měsíců.
Jak vybrat
Vybírej borůvky pevné, baculaté a rovnoměrně sytě modré až fialovočerné, se stříbřitým přírodním ojíněním (to je známka čerstvosti, ne plíseň). Nech ležet ty matné, svraštělé nebo měkké. Červené či zelené odstíny znamenají, že plod ještě nedozrál. Podívej se na dno obalu: skvrny nebo vlhkost znamenají pomačkané či kazící se plody. Divoké borůvky budou znatelně menší, ale platí pro ně stejné znaky kvality.
Čím nahradit
Borůvka černá (Vaccinium myrtillus) — evropská lesní příbuzná, menší a barvící mnohem víc, ale se stejným sladkokyselým profilem; použiješ ji prakticky všude.
Huckleberry (severoamerické bobule rodů Gaylussacia a Vaccinium), ostružiny (překrojené na půlky nebo čtvrtky), maliny nebo černý rybíz dají podobnou barvu i ovocnou sladkost, jen textura a chuť se budou trochu lišit.
Příprava
Borůvky opláchni jemně pod studenou tekoucí vodou těsně před použitím a osuš papírovou utěrkou. Při pečení mražené bobule zamíchej do těsta rovnou, bez rozmrazování, aby nepouštěly barvu. Když děláš omáčku nebo kompot, krátké naložení s cukrem a citronovou šťávou zvýrazní chuť a uvolní přirozený pektin.
Nic nevyhazuj
Přezrálé nebo trochu měkké borůvky nevyhazuj — rozmixuj je do smoothie, uvař z nich kompot nebo je zmraz do pečení. Listy kanadských borůvek i lesní borůvky černé (Vaccinium myrtillus) nejsou vhodné na čaj: obsahují hydrochinon a třísloviny a pravidelné ani dlouhodobé pití nálevu z listů se nepovažuje za bezpečné.
V kuchyni
Tepelná úprava
Borůvky jsou skvělé syrové, ale mírnému teplu se poddají krásně. Zapeč je do muffinů, koláčů, drobenkových moučníků a galet, kde jejich pektin pomůže náplň zahustit. Vař z nich kompoty, džemy a omáčky k lívancům, vaflím nebo pečenému masu. Pečení při vysoké teplotě jim zkoncentruje sladkost a okraje zkaramelizuje. Zamíchej je do těsta na lívance, scones nebo nekynuté bochánky a bábovky, nebo je rozmačkej do koktejlů a octových limonád. Ve slané kuchyni z nich zredukuj glazuru na vepřové či kachnu, nebo je přidej do salátu s kozím sýrem a balzamikem.
Hodí se k
- Citronová a citrusová kůra
- Vanilka a mandle
- Skořice, kardamom a zázvor
- Med a javorový sirup
- Levandule a máta
- Broskve, nektarinky a peckoviny
- Smetana, mascarpone a řecký jogurt
- Hořká čokoláda a káva
- Balzamikový ocet
- Ovesné vločky a granola
Co to je
Borůvky jsou malé kulaté bobule ze sekce Cyanococcus rodu Vaccinium. Poznáš je podle indigově modré slupky s jemným stříbřitým ojíněním a sladkokyselé dužniny. Pocházejí ze Severní Ameriky, měří 5 až 16 milimetrů a na vrcholu mají typickou rozšířenou korunku. Dva hlavní typy jsou vysokokeřové borůvky (nejběžnější pěstovaná odrůda) a nízkokeřové neboli „divoké", které jsou menší a chuťově výraznější.
Jak chutná
Borůvky spojují sladkost s jemnou kyselinkou a jemným květinovým podtónem, který připomíná fialku a růži. Divoké odrůdy chutnají složitěji a koncentrovaněji, s náznakem kořeněné vanilky a hlubších bobulových tónů. Dužnina je šťavnatá, ale pevná — při skousnutí praskne — a slupka přidává lehkou svíravost, která chuti dodá hloubku.
Časté otázky
Jsou mražené borůvky stejně výživné jako čerstvé?
Co je ten bílý povlak na čerstvých borůvkách?
Proč borůvky při pečení někdy zezelenají?
Jaký je rozdíl mezi divokými a pěstovanými borůvkami?
Jak poznám, že jsou borůvky zralé?
Do hloubky
4 min čtení
Druhy
Svět borůvek se dělí do několika skupin. Severní vysokokeřové borůvky (Vaccinium corymbosum) vévodí komerčnímu pěstování a dávají velké sladké plody na keřích vysokých 1,5 až 2,7 metru. Jižní vysokokeřové odrůdy jsou kříženci vyšlechtění pro teplejší podnebí. Borůvky typu rabbiteye (V. virgatum) pocházejí z jihovýchodu USA, dozrávají později a snášejí horko i sucho. Nízkokeřové čili divoké borůvky (V. angustifolium) rostou jako nízké rozkladité keříky v Maine a východní Kanadě a cení se pro výraznou chuť a vyšší obsah antokyanů. Polovysoké odrůdy spojují mrazuvzdornost nízkokeřových s velikostí plodů vysokokeřových. Ze známých odrůd stojí za zmínku 'Rubel' (divoký výběr z původního šlechtitelského programu), 'Duke' (raná), 'Bluecrop' (standard v oboru) a 'Elliott' (pozdní).
Historie
Borůvky jsou jedním z mála plodů, které pocházejí ze Severní Ameriky. Divoké formy se objevily na ledovcových pustinách v Maine a východní Kanadě před více než 10 000 lety, po ústupu ledovců. Kmeny Wabanaki v Maine a další původní obyvatelé byli mezi prvními, kdo divoké borůvky sbíral — jedli je čerstvé, sušili je a používali jako lék. Říkali jim „hvězdné bobule" kvůli pěticípé hvězdě na vrcholu plodu. Komerční pěstování začalo na počátku 20. století díky pozoruhodné spolupráci botanika ministerstva zemědělství USA Fredericka Vernona Covilla a pěstitelky klikvy z New Jersey Elizabeth Coleman Whiteové. V roce 1911 Whiteová nabídla místním obyvatelům z borových lesů peníze za divoké keře s neobvykle velkými plody. Coville udělal zásadní objevy o biologii borůvek — mimo jiné že potřebují silně kyselou půdu a cizosprášení — a tím pěstování umožnil. Do roku 1916 se ve Whitesbogu v New Jersey sklidila první komerční úroda vysokokeřových borůvek a zrodilo se odvětví, které dnes sahá na šest kontinentů.
Věda
Sytě modrofialovou barvu dávají borůvkám antokyany, ve vodě rozpustná barviva ze skupiny flavonoidů. Bobule si je tvoří ve slupce jako přirozený opalovací krém a obranu proti oxidačnímu stresu. Borůvky obsahují přes 15 různých antokyanů, nejvíc z nich malvidin, delfinidin a kyanidin. Díky téhle rozmanitosti patří mezi běžnými plody k těm s vůbec nejvyšším naměřeným obsahem antokyanů. Antokyany reagují na pH: v kyselém prostředí jsou červené, při neutrálním pH fialové a se zásaditostí přecházejí do modré a pak zelené. Proto se v borůvkových muffinech někdy kolem bobulí objeví zelenomodré kroužky — tam, kde se plod potká se zásaditým těstem kypřeným jedlou sodou. Při vaření teplo rozruší buněčné stěny a antokyany se uvolní do okolní tekutiny, odtud to typické fialové zbarvení. Výzkum ukazuje, že borůvkové antokyany se z velké části přeměňují ve střevě, kde je střevní bakterie štěpí na menší fenolické látky, které se vstřebávají a kolují v těle.
Původ a etika
Pěstování borůvek se rozšířilo po celém světě; mezi největší producenty patří USA, Kanada, Chile, Peru a Polsko. Dopady na životní prostředí se soustředí na hnojiva, která mají největší podíl na uhlíkové stopě konvenční produkce (0,32 až 1,66 kg CO2-ekv. na kilogram plodů). Ekologické a šetrné postupy — integrovaná ochrana rostlin, péče o stanoviště opylovačů a omezené zpracování půdy — si osvojuje čím dál víc prozíravých pěstitelů. Divoké borůvky se považují za obzvlášť udržitelné: rostou samy bez výsadby a hospodaří se s nimi ve dvouletém sklizňovém cyklu, který prospívá půdě. Při nákupu hledej evropské logo ekologického zemědělství (zelený lístek) nebo ber od místních farem, které dělají regenerativní zemědělství. Mražené borůvky často vyjdou levněji, výživově jsou srovnatelné a snižují plýtvání z kažení.