Nastav si cookies

Nutné cookies drží web pohromadě — košík, přihlášení, jazyk. Analytické nám ukážou, co tady funguje a podle čeho ladit doporučení. Marketingové by měřily reklamu mimo Yumsto, zatím žádné nemáme. Všechno kromě nutných zapneme jen s tvým souhlasem.

Jak nakládáme s tvými údaji

Nastavení cookies

Batáty

Zelenina

Batáty

Batáty (Ipomoea batatas) jsou škrobnatá kořenová zelenina z čeledi svlačcovitých (Convolvulaceae). Přestože se jim říká sladké brambory, s bramborami jsou příbuzné jen vzdáleně (obojí patří do řádu lilkotvarých, Solanales). Neliší se jen botanicky, ale i sladší chutí a hutnějším nutričním složením.

Sezóna
Celoročně, hlavní sklizeň od září do listopadu
Cena
Nízká
Výživa na 100 g
  • 77 kcal
  • 1,6 g bílkoviny
  • 0,4 g tuky
  • 17,3 g sacharidy

Prakticky

Jak skladovat

Na lince

Neumyté batáty skladuj na chladném (13–16 °C), tmavém a dobře větraném místě, třeba ve spíži nebo ve sklepě. Takto vydrží 3–5 týdnů. Syrové je nedávej do lednice. Pod zhruba 10 °C je poškodí chlad: uprostřed ztvrdnou, chytí nepříjemnou pachuť a rychleji se kazí.

V lednici

Tepelně upravené batáty rychle zchlaď a ulož v uzavřené nádobě do lednice při 5 °C nebo méně. Vydrží 3–4 dny. Syrové batáty do lednice nepatří. Pod zhruba 10 °C je poškodí chlad: uprostřed ztvrdnou, chytí nepříjemnou pachuť a během několika dní až dvou týdnů se začnou kazit.

V mrazáku

Na delší uskladnění batáty nejdřív úplně tepelně uprav (upeč, uvař nebo rozmačkej na kaši). Pak je zamraz v uzavřených nádobách nebo sáčcích na mražení, vydrží 10–12 měsíců. Syrové batáty se mrazí špatně. Obsahují hodně vody, a po rozmražení se jim proto rozpadají buňky.

Jak vybrat

Vybírej batáty s hladkou, napnutou slupkou bez prasklin, měkkých míst a klíčků. Hlíza má být na svou velikost těžká, což znamená, že je šťavnatá a čerstvá. Vyhni se kusům se svraštělou slupkou, protože jsou staré a vysychají. Nekupuj ani kusy s tmavými skvrnami, pod nimi může být hniloba. Aby se upekly rovnoměrně, ber kusy podobné velikosti. Menší bývají sladší a jemnější, větší se hodí k plnění nebo na kaši.

Čím nahradit

Nejlepší náhrada

Dýně máslová (butternut): podobně sladká, po uvaření hedvábně jemná a díky betakarotenu stejně oranžová. Bez potíží ji použiješ do polévek, na pyré i na pečení

V nouzi

Mrkev nebo dýňové pyré (domácí, z pečené dýně): obojí je přirozeně sladké a oranžové. Mrkev se hodí na pečení v troubě, dýňové pyré batáty dobře nahradí v moučnících a koláčích

Příprava

Batáty pořádně vydrhni kartáčkem na zeleninu pod tekoucí vodou, ať smyješ hlínu a nečistoty. Slupka je jedlá a obsahuje vlákninu, takže loupat je nemusíš. Při pečení ji nech, zkřupavatí. Nakrájej je na stejně velké kusy, aby se upekly rovnoměrně. Když je chystáš dopředu, ponoř nakrájené batáty do studené vody, aby nezhnědly. Nenechávej je v ní ale dlouho, jinak přijdou o živiny.

Nic nevyhazuj

Ze slupek batátů udělej křupavé chipsy. Promíchej je s olivovým olejem, solí a kořením podle chuti a peč při 200 °C dozlatova a do křupava. Jíst se dají i listy batátů. Orestuj je s česnekem jako špenát, nebo je přidej do polévek a dušených jídel.

V kuchyni

Tepelná úprava

Batátům sedí skoro každá úprava. Při pečení na vysokou teplotu (200–220 °C) proběhne karamelizace a Maillardova reakce. Kousky pak mají zlatavé okraje, krémový vnitřek a výrazně sladkou chuť. Celé upečené batáty jsou tak měkké, že se skoro rozplývají. Vaření v páře omezí ztráty vitaminů rozpustných ve vodě a chuť je čistší a méně sladká. Vaření ve vodě se hodí na kaši nebo pyré, část živin se ale vyluhuje. Grilování přidá kouřové tóny, které se k přirozené sladkosti hodí. Chceš je co nejsladší? Peč je pomalu na nižší teplotu (kolem 150 °C), aby enzymy stihly přeměnit škrob na maltózu.

Hodí se k

  • Hřejivé koření: skořice, muškátový oříšek, zázvor, nové koření
  • Hnědé máslo a javorový sirup
  • Citrusy: pomerančová kůra, limetková šťáva
  • Čerstvé bylinky: rozmarýn, tymián, šalvěj
  • Kouřové chutě: chipotle, uzená paprika, slanina
  • Krémové doplňky: kokosové mléko, crème fraîche, kozí sýr
  • Pražené ořechy: pekanové ořechy, vlašské ořechy, pistácie
  • Aromatický základ: česnek, šalotka, zázvor
  • Výrazné chutě: tahini, miso, limetka

Co to je

Batáty (Ipomoea batatas) jsou škrobnatá kořenová zelenina z čeledi svlačcovitých (Convolvulaceae). Přestože se jim říká sladké brambory, s bramborami jsou příbuzné jen vzdáleně (obojí patří do řádu lilkotvarých, Solanales). Neliší se jen botanicky, ale i sladší chutí a hutnějším nutričním složením. Pocházejí ze Střední a Jižní Ameriky. Dužninu mají od slonovinově bílé po tmavě fialovou a na severoamerických trzích převládají známé odrůdy s oranžovou dužninou.

Jak chutná

Batáty jsou přirozeně medově sladké, s tóny zeminy a kaštanů. Při pečení se jejich cukry karamelizují a vznikne chuť připomínající hnědé máslo (beurre noisette), opečený marshmallow a melasu. Odrůdy s oranžovou dužninou bývají výrazně sladké a šťavnaté. Bílé a fialové jsou sušší a méně sladké, zato oříškovější. Jedlá slupka je lehce nahořklá, sladkost vyvažuje a dodá chuti hloubku.

Časté otázky

Do hloubky

4 min čtení

Druhy

Odrůd batátů je spousta. Na amerických trzích převládají odrůdy s oranžovou dužninou, třeba Beauregard, Jewel a Garnet. Beauregard je spolehlivě sladký a při vaření se pěkně rozpadá, Jewel je jemnější a šťavnatější. Japonské batáty (satsuma-imo, např. Beni Azuma a Beni Haruka) a podobná odrůda Murasaki vyšlechtěná v Louisianě mají červenofialovou slupku a světle žlutou až bílou dužninu. Při pečení dužnina zezlátne a zesládne jako kaštany. Tyto batáty jsou ceněné pro hutnou, krémovou konzistenci. Okinawské fialové batáty mají sytě fialovou dužninu bohatou na antokyany. Jsou jemně sladké a v chuti mají hloubku připomínající víno. Odrůdy s bílou dužninou, jako O'Henry a Hannah, jsou sušší, méně sladké a konzistencí se blíží bramborám. Proto jimi můžeš brambory nahradit skoro v každém receptu.

Historie

Batáty pocházejí z tropických nížin mezi mexickým poloostrovem Yucatán a venezuelskou řekou Orinoko. Tam je lidé podle odhadů domestikovali nejméně před 5 000 lety. Starší zbytky batátů z peruánských jeskyní v kaňonu Chilca jsou staré zhruba 8 000–10 000 let, mohou ale pocházet z planých rostlin. Z domoviny se batáty rozšířily po Jižní Americe a Karibiku. Jednou z velkých botanických záhad je, že v Polynésii rostly už před příchodem Evropanů. Genetické studie naznačují, že je přes Tichý oceán mohli přivézt předkolumbovští mořeplavci, což ukazuje, jak cennou, snadno přenosnou a výživnou potravinou byly. Někteří badatelé si ale myslí, že se tam semena dostala přirozenou cestou. Španělští a portugalští mořeplavci přivezli batáty v 16. století do Evropy, Afriky a Asie, kde se z nich stala důležitá základní potravina. Na jihu USA zdomácněly v místní kuchyni i kultuře. Severní Karolína, Louisiana a Alabama je dokonce mají jako oficiální zeleninu státu.

Věda

Že syrový batát v troubě zesládne a zkaramelizuje, má na svědomí biochemie. Při 57 až 77 °C štěpí enzym beta-amyláza škrob na maltózu, cukr méně sladký než běžný cukr. Díky tomuto enzymatickému zcukernatění chutnají pomalu pečené batáty mnohem sladší než ty upravené rychle. Nad zhruba 150 °C vzniká při Maillardově reakci mezi aminokyselinami a redukujícími cukry na stovky aromatických látek. Karamelizace cukrů zároveň dává typickou zlatohnědou barvu a chuť karamelek. Při pečení se rozkládají karotenoidy a vzniká z nich β-ionon s květinovou vůní připomínající fialky. Dužnina se během pečení mění z mléčně bílé přes zlatavou po hnědou, podle toho, kolik vznikne produktů Maillardovy reakce. Těkavé látky jako furfural, maltol a 2-furanmethanol dávají dokonale upečeným batátům jejich typickou sladkou, karamelovou vůni. Betakaroten se rozpouští v tucích, takže se ho do vody při vaření vyluhuje jen málo. Ubývá ho hlavně při dlouhém působení tepla. Kolik se ho zachová, proto záleží spíš na délce úpravy než na způsobu.

Původ a etika

Batáty patří k udržitelnějším plodinám. Nepotřebují moc vody a daří se jim v různých půdách. Severní Karolína vypěstuje přibližně 60 % batátů v USA. Tamní farmáři čím dál častěji přecházejí na udržitelné postupy, třeba střídání plodin, které udržuje půdu zdravou a omezuje škůdce. Batáty dobře snášejí výkyvy počasí, a proto jsou v rozvojových oblastech důležité pro potravinovou bezpečnost. Organizace jako Gatesova nadace podporují v Africe šlechtění suchovzdorných odrůd s oranžovou dužninou bohatou na betakaroten. Když můžeš, kupuj batáty z místních farem na farmářských trzích. Omezíš tím emise z dopravy a podpoříš místní zemědělce. Ekologické zemědělství, v EU označené zeleným logem s listem, zakazuje většinu syntetických pesticidů. I v konvenčních batátech ale monitoring v EU obvykle nachází jen málo reziduí pesticidů.

Košík