Nastav si cookies

Nutné cookies drží web pohromadě — košík, přihlášení, jazyk. Analytické nám ukážou, co tady funguje a podle čeho ladit doporučení. Marketingové by měřily reklamu mimo Yumsto, zatím žádné nemáme. Všechno kromě nutných zapneme jen s tvým souhlasem.

Jak nakládáme s tvými údaji

Nastavení cookies

Banán

Ovoce

Banán

Banán je podlouhlý zahnutý plod rostlin rodu Musa z čeledi banánovníkovité (Musaceae). Botanicky jde o bobuli. Roste ve visících trsech na velkých bylinách.

Sezóna
Celoročně (tropické oblasti zajišťují stálý přísun po celém světě)
Cena
Nízká
Výživa na 100 g
  • 89 kcal
  • 1,1 g bílkoviny
  • 0,3 g tuky
  • 22,8 g sacharidy

Prakticky

Jak skladovat

Na lince

Skladuj při pokojové teplotě mimo přímé slunce a zdroje tepla; ze zeleného stavu dozraje za 5–7 dní. Chceš-li zrání zpomalit, odděl plody od trsu a stopky obal potravinářskou fólií. Drž je dál od dalšího ovoce, které uvolňuje etylen (jablka, avokádo), pokud nechceš zrání naopak urychlit.

V lednici

Zralé banány dej do lednice, vydrží o 4–5 dní déle. Slupka výrazně ztmavne, ale dužnina zůstane naprosto v pořádku. Pro nedozrálé banány se lednice nehodí — chlad zrání nenávratně zastaví.

V mrazáku

Zralé banány oloupej a vlož do uzavíratelných sáčků nebo dóz; v mrazáku vydrží až 6 měsíců. Hodí se na smoothie, banánový chlebíček i mražené dezerty. Zmrazit můžeš i celé ve slupce (necháš rozmrznout a dužninu vymáčkneš) nebo nakrájené na kolečka po porcích.

Jak vybrat

Banány vybírej podle toho, k čemu je chceš a kdy. Chceš-li jíst hned, ber žluté plody s minimem hnědých skvrn, které u stopky voní. Na pečení a do smoothie sáhni po silně skvrnitých nebo úplně hnědých — ty jsou nejsladší a mají nejvyvinutější chuť. Když potřebuješ pevnost (grilování, restování), vyber banány s nazelenalými špičkami. Vyhni se plodům se šedivou slupkou (poškození chladem), měkkými místy nebo popraskanou slupkou. Stopka má být celá a plod má být na svou velikost těžký.

Čím nahradit

Nejlepší náhrada

Plantain (na tepelnou úpravu) nebo rozmačkané avokádo (na krémovou strukturu v těstě, je ale méně sladké)

V nouzi

Neslazené jablečné pyré (1:1 při pečení), rozmačkaná batata nebo dýňové pyré — přirozenou sladkost banánu nemají, uprav proto množství sladidla

Příprava

Zralé dezertní banány není třeba nijak upravovat — stačí oloupat. Na pečení je důkladně rozmačkej vidličkou nebo rozmixuj dohladka. Krájej až těsně před podáváním, ať netmavnou, případně je pokapej citrusovou šťávou proti oxidaci. Při tepelné úpravě drží tvar lépe pevně zralé plody — grilované, karamelizované i flambované. Zelené banány a plantainy se musí tepelně upravit: vař, smaž nebo peč doměkka.

Nic nevyhazuj

Přezrálé banány zmrazuj dřív, než se zkazí — využiješ je při pečení i do smoothie. Slupky můžeš kompostovat nebo jimi leštit kožené věci (boty, nábytek) a listy pokojovek. Sušené banánové slupky jsou výborné hnojivo bohaté na draslík. Vláknitou vnitřní část slupky lze uvařit (jak se to dělá v některých asijských kuchyních) nebo rozmixovat do smoothie pro vlákninu a živiny.

V kuchyni

Tepelná úprava

Syrové banány se jedí čerstvé, krájené do cereálií, mixované do smoothie nebo zmrazené na „nice cream“. Pečením se z přezrálých banánů stanou vláčné banánové chlebíčky, muffiny, koláče a sušenky. Karamelizace na másle s hnědým cukrem dává klasický Bananas Foster, grilování přidá k přirozené sladkosti kouřovou hloubku. Ze smažení na pánvi vzniknou křupavé banánové placičky, z fritování zlaté banánové chipsy. Ve slaných úpravách se zelené banány a plantainy vaří, mačkají (mangú, matoke), smaží na tostones nebo maduros a pečou k masu.

Hodí se k

  • Arašídová a ořechová másla
  • Čokoláda a kakao
  • Med a javorový sirup
  • Skořice a muškátový oříšek
  • Vanilka
  • Kokos a kokosové mléko
  • Rum a hnědý cukr (Bananas Foster)
  • Ovesné vločky a granola
  • Jogurt a smetana
  • Jahody a tropické ovoce
  • Vlašské a pekanové ořechy
  • Káva a espreso
  • Karamel
  • Zázvor

Co to je

Banán je podlouhlý zahnutý plod rostlin rodu Musa z čeledi banánovníkovité (Musaceae). Botanicky jde o bobuli. Roste ve visících trsech na velkých bylinách. Běžný dezertní banán (Cavendish) má silnou, snadno loupatelnou žlutou slupku a pod ní měkkou krémovou dužninu. Kuchyňské odrůdy, tzv. plantainy, zůstávají škrobnaté a v kuchyni se s nimi zachází jako se zeleninou.

Jak chutná

Zralé banány chutnají sladce a jemně, s náznakem medu, vanilky a tropických květů. Textura je výrazně krémová a poddajná, u plně zralých plodů skoro jako pudink. Nedozrálé banány jsou pevnější, škrobnatější a mírně svíravé, přezrálé naopak zesládnou do karamelových, skoro rumových tónů. Staré odrůdy jako Gros Michel voní výrazněji květinově, banány Manzano přinášejí tóny jablka a jahod.

Časté otázky

Do hloubky

5 min čtení

Druhy

Cavendish vévodí světovému exportu — je stabilně sladký a vydrží přepravu. Gros Michel býval hlavní obchodní odrůdou světa, než plantáže v 50. letech zdecimovala panamská choroba; dodnes se pěstuje v omezené míře a má intenzivnější, květinovou sladkost — právě on stál za umělým banánovým aroma. Manzano (jablečný banán) ze Střední a Jižní Ameriky má výrazné tóny jablka a jahod a je drobný, velikosti prstu. Červené banány mají červenofialovou slupku a sladkou dužninu s náznakem malin. Lady Finger (Sugar) jsou drobné a medově sladké. Plantainy — větší a škrobnatější příbuzní — jsou základem kuchyně v Africe, Karibiku a Latinské Americe, kde se s nimi zachází spíš jako se zeleninou než s ovocem. Blue Java (Ice Cream) chutná po vanilkovém krému a má pozoruhodně stříbřitě modrou slupku. Burro má citronovou kyselost, odrůdy Pisang Raja jsou v jihovýchodní Asii ceněné pro bohatou, složitou sladkost.

Historie

Cesta banánu z divoké rostliny jihovýchodoasijských lesů k nejkonzumovanějšímu ovoci světa se táhne přes 10 000 let. Archeologické nálezy z bažiny Kuk na Papui-Nové Guineji ukazují, že se banány používaly už před 10 000 lety a zhruba před 7 000 lety (kolem roku 5000 př. n. l.) se prokazatelně pěstovaly — patří tak k nejstarším pěstovaným plodinám lidstva. Původní banány se dnešnímu sladkému žlutému ovoci podobaly jen málo: byly plné semen, škrobnaté a musely se vařit. Obchodními cestami putoval banán na západ a do Indie dorazil do roku 600 př. n. l.; tam se s ním při svých taženích setkal Alexandr Veliký. Arabští obchodníci přivezli banány do Afriky, do Evropy je přinesla maurská expanze. V 15. století založili portugalští mořeplavci pěstování banánů na Kanárských ostrovech a odtud se ovoce vydalo přes Atlantik. Španělský misionář, mnich Tomás de Berlanga přivezl banány do Ameriky v roce 1516. Často se opakuje historka, že jamajský plantážník Jean François Poujot si v roce 1836 všiml zmutované rostliny se sladkými žlutými plody, které nebylo třeba vařit — sladké dezertní banány se ale v Asii a Karibiku pěstovaly už po staletí; v 19. století se změnil hlavně obchodní rozsah jejich pěstování a vývozu. Na výstavě Centennial Exposition ve Filadelfii v roce 1876 byly banány exotickou novinkou za deset centů za kus a jedly se nožem a vidličkou. Ve 20. století vznikly banánové republiky — středoamerické země, jejichž ekonomiku i vládu ovládly americké ovocnářské společnosti a po nichž zůstalo složité koloniální dědictví, které celé odvětví utváří dodnes.

Věda

Banán je učebnicová ukázka biochemie ovoce, především kvůli tomu, co se s ním děje během zrání. Nezralý banán obsahuje asi 22 % sacharidů, téměř všechno je škrob — kolem 20 g na 100 g, z velké části rezistentní škrob — a jen asi 2–4 % cukrů. Jak plod zraje, spustí rostlinný hormon etylen kaskádu enzymatických reakcí, které škrob mění na cukry (sacharózu, glukózu a fruktózu). Proto přezrálý banán chutná nesrovnatelně sladčeji než zelený. Přeměnu škrobu na cukr pohání enzym amyláza, a než slupka úplně zčerná, nezbude prakticky žádný škrob — jen tekuté cukry. Právě proto jsou přezrálé banány rozbředlé a ideální na pečení. Tvorba etylenu je u banánů autokatalytická: jakmile začne, exponenciálně se zrychluje, takže banán je klasický „klimakterický“ plod, který dozrává i po sklizni. Tentýž etylen spustí zrání u ovoce v okolí — proto avokádo nebo rajčata uložená vedle banánů dozrají rychleji. Za hnědnutím nakrájené dužniny stojí enzymatická oxidace: enzymy polyfenoloxidázy reagují s fenolickými látkami, jakmile se dostanou ke kyslíku, a vznikají melaninová barviva. Kyselé prostředí (citronová šťáva) srazí pH hluboko pod optimum polyfenoloxidázy a hnědnutí výrazně zpomalí. Charakteristické aroma banánu má na svědomí isoamylacetát, tentýž ester, který se používá v umělém banánovém aromatu — syntetická verze ale vznikla podle aromatičtější odrůdy Gros Michel, a proto umělá banánová příchuť chutná jinak než dnešní banány Cavendish.

Původ a etika

Banánový průmysl táhne za sebou nelehké dědictví vykořisťování, poškozování životního prostředí a firemního kolonialismu. Pojem „banánová republika“ vznikl z politických a ekonomických manipulací středoamerických států ovocnářskými koncerny na začátku 20. století. Dělníci na banánových plantážích — hlavně v Ekvádoru, Kostarice a na Filipínách — dodnes často čelí nízkým mzdám, nebezpečné expozici pesticidům a slabé ochraně práce. Monokulturní pěstování vyčerpalo půdu a zvýšilo zranitelnost vůči chorobám, jako je panamská choroba (Tropical Race 4), která ohrožuje odrůdu Cavendish stejně, jako její předchůdkyně zdecimovala Gros Michel. Smysluplnou alternativou je certifikace Fairtrade: garantuje minimální ceny, které pěstitelům dávají záchytnou síť na rozkolísaném trhu, a k tomu příplatky investované do rozvoje komunit. Standardy Fairtrade řeší i dopady na prostředí prostřednictvím požadavků na udržitelné hospodaření a ochranu pracujících včetně iniciativ za důstojnou mzdu. Certifikace Rainforest Alliance se soustředí na environmentální udržitelnost a ochranu biodiverzity. Když chceš kupovat banány eticky, hledej tyto certifikace a podporuj prodejce, kteří stojí o transparentní a udržitelný dodavatelský řetězec. Bio banány odstraní starost o syntetické pesticidy, ale samy o sobě neřeší pracovní podmínky — nejucelenější jistotu dává kombinace bio a Fairtrade.

Košík