Nastav si cookies

Nutné cookies drží web pohromadě — košík, přihlášení, jazyk. Analytické nám ukážou, co tady funguje a podle čeho ladit doporučení. Marketingové by měřily reklamu mimo Yumsto, zatím žádné nemáme. Všechno kromě nutných zapneme jen s tvým souhlasem.

Jak nakládáme s tvými údaji

Nastavení cookies

Avokádo

Zelenina

Avokádo

Avokádo je hruškovitá bobule druhu Persea americana, stálezeleného stromu z čeledi vavřínovitých, který se pěstuje pro nezvykle vysoký obsah tuku a dužninu připomínající krém. Botanicky je to plod, v kuchyni se s ním ale zachází jako se zeleninou — v gastronomii tak stojí na zvláštní hranici.

Sezóna
Celoročně, s regionálními špičkami od konce zimy do léta.
Cena
Střední
Výživa na 100 g
  • 160 kcal
  • 2 g bílkoviny
  • 14,7 g tuky
  • 8,5 g sacharidy

Prakticky

Jak skladovat

Na lince

Nezralá avokáda nech při pokojové teplotě, dokud po lehkém stisku nezačnou povolovat.

V lednici

Zralé celé avokádo dej do chladničky, kde vydrží až tři dny a dozrávání se zpomalí; nakrojená plocha na vzduchu hnědne, proto přitiskni potravinovou fólii přímo na dužninu a zakysel ji.

V mrazáku

Oloupané a rozmixované avokádo mírně zakysel, zamraz a skladuj až tři měsíce.

Jak vybrat

Vybírej avokáda, která jsou na svou velikost těžká — znamená to vyšší obsah oleje. Slupka má být celá, bez vpadlých míst a prasklin. Když u stopky lehce zatlačíš, mělo by mírně povolit; příliš měkký plod bývá zevnitř zhnědlý. Barva závisí na odrůdě, takže podle ní samotné zralost nepoznáš.

Čím nahradit

Nejlepší náhrada

Rozmačkaný blanšírovaný hrášek s olivovým olejem se přiblíží barvě i mírně zeleninovému charakteru.

V nouzi

Hedvábné tofu rozmixované s citronovou šťávou a neutrálním olejem napodobí texturu, ale ne vůni.

Příprava

Nakroj plod podélně okolo jádra, půlky proti sobě pootoč a odděl. Půlku polož na prkénko — nikdy ji nedrž v dlani — a jádro vyber lžící, nebo ho uvolni kontrolovaným úderem patky nože o prkénko. Dužninu pak nakrájej nebo vydloubej a hned osol a zakysel, aby si udržela barvu i chuť.

Nic nevyhazuj

Jádro opláchni, usuš a rozemel na jemný prášek — poslouží jako přírodní barvivo na textil nebo papír. Jádro není potravina: obsahuje persin a další látky, u nichž bezpečnost při konzumaci není prokázaná, takže ho nedávej do nálevů, smoothies ani do pečení.

V kuchyni

Tepelná úprava

Avokádo se jí především surové — teplo rychle otupí jeho zelené aroma a rozloží emulzi tuků. Pokud ho přece jen upravuješ teplem, krátce ho ogriluj nebo zapeč tak, aby se dužnina jen prohřála a nezačala pouštět olej. Skvěle se hodí do emulzí a pyré a jako náhrada tuku v pečení, kam přinese spíš vláhu než chuť.

Hodí se k

  • Limetka
  • Koriandr
  • Chilli
  • Rajče
  • Mořská sůl
  • Kakao
  • Mořské plody

Co to je

Avokádo je hruškovitá bobule druhu Persea americana, stálezeleného stromu z čeledi vavřínovitých, který se pěstuje pro nezvykle vysoký obsah tuku a dužninu připomínající krém. Botanicky je to plod, v kuchyni se s ním ale zachází jako se zeleninou — v gastronomii tak stojí na zvláštní hranici.

Jak chutná

Chuť začíná jemně a mléčně, připomíná smetanu a blanšírované mandle. V ústech se rozšíří do travnatých, zelených tónů s lehkou hořkostí, jakou znáš z kůžičky vlašského ořechu nebo z artyčokového srdce. Dozvuk je dlouhý a hebký, obalí celá ústa, zůstane po něm nasládlost a spíš pocit tuku než vůně. Právě proto avokádo tak dobře nese sůl, kyselost i koření.

Časté otázky

Do hloubky

4 min čtení

Druhy

Pestrost avokádových odrůd je výsledkem stovek let šlechtění, které formovala výška nad mořem, srážky a složení půdy.

Hass

Hass pochází z Kalifornie a svědčí mu středomořské podnebí a dobře propustná půda. Každá pěstitelská oblast má vlastní sezónu — kalifornské a španělské plody přicházejí přibližně od konce zimy do konce léta — a celoroční nabídku v evropských regálech doplňují Peru, Chile, Izrael, Jihoafrická republika a Mexiko, kde je sklizeň téměř nepřetržitá. Slupka je hrbolatá (zrnitá) a se zralostí tmavne. Dužnina je hutná, bohatá na olej, výrazně oříšková a s dlouhým máslovým dozvukem — proto je Hass světovým obchodním standardem.

Fuerte

Fuerte se pěstuje ve vyšších polohách Mexika a Chile, vyhovují mu chladnější noci a vulkanická půda. Hladká zelená slupka zůstává zelená i po dozrání. Chuť je čistší a bylinnější, tělo lehčí a v dozvuku se ozve slabě pryskyřičný tón.

Reed

Reed je letní odrůda z kalifornského pobřeží: plody jsou kulaté, velké a sklízejí se později v sezóně. Dužnina je světlá a výjimečně krémová, v ústech nasládlá, téměř melounová, takže se hodí do slaných jídel i do dezertů.

Zutano a Bacon

Odrůdy s nižším obsahem oleje, často pěstované v méně příznivém podnebí. Sklízejí se dřív, chutnají svěžeji a vodnatěji a mají krátký dozvuk — cení se spíš pro odolnost než pro lahodnost.

Historie

Historie avokáda začíná ve staré Mezoamerice, kde archeologické nálezy kladou jeho domestikaci před více než 7 000 lety. Starověk: U Mayů a Aztéků se plod cenil nejen jako potrava, ale i jako symbol plodnosti a životní síly. Nahuatlské zdroje zaznamenávají jeho použití v obřadních jídlech a léčivých přípravcích; jeho vydatnost měla ve společnostech, kde byl tuk vzácný, velkou cenu.

Středověk a raný novověk

Po španělské conquistě vstoupilo avokádo do evropského povědomí skrze koloniální kroniky. Na dlouhé plavby se nehodilo, ale obchodovalo se s ním v Karibiku a v Andách a postupně prorostlo do koloniální stravy. Jeho rozšíření zůstalo zeměpisně omezené, bránilo mu podnebí a rychlá kazivost — v botanických zahradách a cestopisech si přesto získalo příchuť exotiky.

Moderní doba

Ve dvacátém století se avokádo změnilo z regionální základní potraviny na globální komoditu. Kalifornští pěstitelé prosadili jako standard odrůdu Hass a pokroky v chlazené logistice umožnily celoroční dostupnost napříč kontinenty. Na konci dvacátého a na začátku dvacátého prvního století se avokádo stalo symbolem zdravého a kosmopolitního jídla; jeho obraz kmitá mezi všední snídaní a sporným luxusem a je spjatý s debatami o udržitelnosti, využívání půdy a světovém obchodu.

Věda

Textura avokáda vychází z jeho zvláštní stavby buněk: olejové kapičky jsou rozptýlené v parenchymatických buňkách, ne uložené v semeni. Hlavní mastnou kyselinou je kyselina olejová, stejná jako v olivovém oleji, a podílí se na plnosti v ústech i na odolnosti proti oxidaci. Enzymatické hnědnutí nastává, když polyfenoloxidáza reaguje s kyslíkem; zpomalí ho okyselení a chlad. Plod dozrává klimaktericky — po sklizni tvoří etylen, který spustí enzymy rozkládající buněčné stěny, a dužnina měkne. Na rozdíl od škrobnatých plodů si avokádo neukládá energii jako škrob, ale jako olej: obsah oleje je dán už při sklizni a cukrů při zrání spíš ubývá než přibývá. Proto zrající avokádo měkne, ale nikdy nezesládne.

Původ a etika

Intenzivní pěstování avokáda vyvolává otázky kolem spotřeby vody, odlesňování a pracovních podmínek, zvlášť v některých částech Mexika a Chile. Odpovědný nákup dává přednost oblastem s regulovaným hospodařením s vodou, průhlednými pracovními standardy a pestrým zemědělstvím. Sezónní nákup a podpora certifikovaných pěstitelů pomáhají zmírnit ekologickou cenu tohoto celosvětově žádaného plodu.

Košík