- Sezóna
- Celoročně, s regionálními špičkami od konce zimy do léta.
- Cena
- Střední
- Výživa na 100 g
- 160 kcal
- 2 g bílkoviny
- 14,7 g tuky
- 8,5 g sacharidy
Avokádo
Avokádo
Avokádo je hruškovitá bobule druhu Persea americana, stálezeleného stromu z čeledi vavřínovitých, který se pěstuje pro nezvykle vysoký obsah tuku a dužninu připomínající krém. Botanicky je to plod, v kuchyni se s ním ale zachází jako se zeleninou — v gastronomii tak stojí na zvláštní hranici.
Prakticky
Jak skladovat
- Na lince
Nezralá avokáda nech při pokojové teplotě, dokud po lehkém stisku nezačnou povolovat.
- V lednici
Zralé celé avokádo dej do chladničky, kde vydrží až tři dny a dozrávání se zpomalí; nakrojená plocha na vzduchu hnědne, proto přitiskni potravinovou fólii přímo na dužninu a zakysel ji.
- V mrazáku
Oloupané a rozmixované avokádo mírně zakysel, zamraz a skladuj až tři měsíce.
Jak vybrat
Vybírej avokáda, která jsou na svou velikost těžká — znamená to vyšší obsah oleje. Slupka má být celá, bez vpadlých míst a prasklin. Když u stopky lehce zatlačíš, mělo by mírně povolit; příliš měkký plod bývá zevnitř zhnědlý. Barva závisí na odrůdě, takže podle ní samotné zralost nepoznáš.
Čím nahradit
Rozmačkaný blanšírovaný hrášek s olivovým olejem se přiblíží barvě i mírně zeleninovému charakteru.
Hedvábné tofu rozmixované s citronovou šťávou a neutrálním olejem napodobí texturu, ale ne vůni.
Příprava
Nakroj plod podélně okolo jádra, půlky proti sobě pootoč a odděl. Půlku polož na prkénko — nikdy ji nedrž v dlani — a jádro vyber lžící, nebo ho uvolni kontrolovaným úderem patky nože o prkénko. Dužninu pak nakrájej nebo vydloubej a hned osol a zakysel, aby si udržela barvu i chuť.
Nic nevyhazuj
Jádro opláchni, usuš a rozemel na jemný prášek — poslouží jako přírodní barvivo na textil nebo papír. Jádro není potravina: obsahuje persin a další látky, u nichž bezpečnost při konzumaci není prokázaná, takže ho nedávej do nálevů, smoothies ani do pečení.
V kuchyni
Tepelná úprava
Avokádo se jí především surové — teplo rychle otupí jeho zelené aroma a rozloží emulzi tuků. Pokud ho přece jen upravuješ teplem, krátce ho ogriluj nebo zapeč tak, aby se dužnina jen prohřála a nezačala pouštět olej. Skvěle se hodí do emulzí a pyré a jako náhrada tuku v pečení, kam přinese spíš vláhu než chuť.
Hodí se k
- Limetka
- Koriandr
- Chilli
- Rajče
- Mořská sůl
- Kakao
- Mořské plody
Co to je
Avokádo je hruškovitá bobule druhu Persea americana, stálezeleného stromu z čeledi vavřínovitých, který se pěstuje pro nezvykle vysoký obsah tuku a dužninu připomínající krém. Botanicky je to plod, v kuchyni se s ním ale zachází jako se zeleninou — v gastronomii tak stojí na zvláštní hranici.
Jak chutná
Chuť začíná jemně a mléčně, připomíná smetanu a blanšírované mandle. V ústech se rozšíří do travnatých, zelených tónů s lehkou hořkostí, jakou znáš z kůžičky vlašského ořechu nebo z artyčokového srdce. Dozvuk je dlouhý a hebký, obalí celá ústa, zůstane po něm nasládlost a spíš pocit tuku než vůně. Právě proto avokádo tak dobře nese sůl, kyselost i koření.
Časté otázky
Je avokádo ovoce, nebo zelenina?
Proč avokádo po nakrojení hnědne?
Má avokádo hodně tuku?
Do hloubky
4 min čtení
Druhy
Pestrost avokádových odrůd je výsledkem stovek let šlechtění, které formovala výška nad mořem, srážky a složení půdy.
Hass
Hass pochází z Kalifornie a svědčí mu středomořské podnebí a dobře propustná půda. Každá pěstitelská oblast má vlastní sezónu — kalifornské a španělské plody přicházejí přibližně od konce zimy do konce léta — a celoroční nabídku v evropských regálech doplňují Peru, Chile, Izrael, Jihoafrická republika a Mexiko, kde je sklizeň téměř nepřetržitá. Slupka je hrbolatá (zrnitá) a se zralostí tmavne. Dužnina je hutná, bohatá na olej, výrazně oříšková a s dlouhým máslovým dozvukem — proto je Hass světovým obchodním standardem.
Fuerte
Fuerte se pěstuje ve vyšších polohách Mexika a Chile, vyhovují mu chladnější noci a vulkanická půda. Hladká zelená slupka zůstává zelená i po dozrání. Chuť je čistší a bylinnější, tělo lehčí a v dozvuku se ozve slabě pryskyřičný tón.
Reed
Reed je letní odrůda z kalifornského pobřeží: plody jsou kulaté, velké a sklízejí se později v sezóně. Dužnina je světlá a výjimečně krémová, v ústech nasládlá, téměř melounová, takže se hodí do slaných jídel i do dezertů.
Zutano a Bacon
Odrůdy s nižším obsahem oleje, často pěstované v méně příznivém podnebí. Sklízejí se dřív, chutnají svěžeji a vodnatěji a mají krátký dozvuk — cení se spíš pro odolnost než pro lahodnost.
Historie
Historie avokáda začíná ve staré Mezoamerice, kde archeologické nálezy kladou jeho domestikaci před více než 7 000 lety. Starověk: U Mayů a Aztéků se plod cenil nejen jako potrava, ale i jako symbol plodnosti a životní síly. Nahuatlské zdroje zaznamenávají jeho použití v obřadních jídlech a léčivých přípravcích; jeho vydatnost měla ve společnostech, kde byl tuk vzácný, velkou cenu.
Středověk a raný novověk
Po španělské conquistě vstoupilo avokádo do evropského povědomí skrze koloniální kroniky. Na dlouhé plavby se nehodilo, ale obchodovalo se s ním v Karibiku a v Andách a postupně prorostlo do koloniální stravy. Jeho rozšíření zůstalo zeměpisně omezené, bránilo mu podnebí a rychlá kazivost — v botanických zahradách a cestopisech si přesto získalo příchuť exotiky.
Moderní doba
Ve dvacátém století se avokádo změnilo z regionální základní potraviny na globální komoditu. Kalifornští pěstitelé prosadili jako standard odrůdu Hass a pokroky v chlazené logistice umožnily celoroční dostupnost napříč kontinenty. Na konci dvacátého a na začátku dvacátého prvního století se avokádo stalo symbolem zdravého a kosmopolitního jídla; jeho obraz kmitá mezi všední snídaní a sporným luxusem a je spjatý s debatami o udržitelnosti, využívání půdy a světovém obchodu.
Věda
Textura avokáda vychází z jeho zvláštní stavby buněk: olejové kapičky jsou rozptýlené v parenchymatických buňkách, ne uložené v semeni. Hlavní mastnou kyselinou je kyselina olejová, stejná jako v olivovém oleji, a podílí se na plnosti v ústech i na odolnosti proti oxidaci. Enzymatické hnědnutí nastává, když polyfenoloxidáza reaguje s kyslíkem; zpomalí ho okyselení a chlad. Plod dozrává klimaktericky — po sklizni tvoří etylen, který spustí enzymy rozkládající buněčné stěny, a dužnina měkne. Na rozdíl od škrobnatých plodů si avokádo neukládá energii jako škrob, ale jako olej: obsah oleje je dán už při sklizni a cukrů při zrání spíš ubývá než přibývá. Proto zrající avokádo měkne, ale nikdy nezesládne.
Původ a etika
Intenzivní pěstování avokáda vyvolává otázky kolem spotřeby vody, odlesňování a pracovních podmínek, zvlášť v některých částech Mexika a Chile. Odpovědný nákup dává přednost oblastem s regulovaným hospodařením s vodou, průhlednými pracovními standardy a pestrým zemědělstvím. Sezónní nákup a podpora certifikovaných pěstitelů pomáhají zmírnit ekologickou cenu tohoto celosvětově žádaného plodu.