Co budeš potřebovat?
Stačí ti jen 20 ingrediencí.
Nastav si počet porcí
100 g Česnek medvědí
200 g Gouda
500 g Kuřecí prsa bez kůže
100 g Majonéza
10 ml Ocet vinný bílý
10 ml Olej olivový
1 ks Paprika žlutá
20 g Pepř černý
50 g Polníček
200 g Rajčata sušená v oleji
200 g Rajče cherry
50 g Rukola
200 g Smetana zakysaná 20%
20 g Sůl
100 g Špenát
4 ks Tortilla
Co má tahle dobrota v sobě?
957 kcal
Kalorie
56 g
Sacharidy
61 g
Tuky
52 g
Bílkoviny
Orientační výživové hodnoty na jednu porci – výsledky se můžou lišit podle toho, co přesně použiješ.
Příběh receptu
Jak na to – krok za krokem
Rychlý přehled
Příprava zahrnuje vytvoření česnekového dipu, grilování kuřecího masa, přípravu zeleninového salátu a sestavení tortill plněných těmito ingrediencemi a sýrem.
1/
5
dip z medvědího česneku
Do misky dejte smetanu a majonézu. Hrst medvědího česneku nasekejte nadrobno a vmíchejte misky. Ochuťte solí a pepřem. Nechejte chvilku odstát v lednici (třeba hodinu).
Nachystej si:
100 g Česnek medvědí
100 g Majonéza
5 g Pepř černý
200 g Smetana zakysaná 20%
5 g Sůl
2/
5
grilování masa
Můžete si připravit kuřecí maso. Prsa osolte a ochuťte pepřem. Opečte na grilu. Případně použijte grilovaná prsa z grilovačky, kterou jste měli den, dva předtím. Nechejte pět minut odpočinout a krájejte na šikmé proužky.
Nachystej si:
500 g Kuřecí prsa bez kůže
10 g Pepř černý
10 g Sůl
3/
5
příprava zeleniny
Cherry rajčata rozkrojte na polovinu, dejte do misky. Přidejte k nim salátové listy, na menší kousky nakrájená sušená rajčata, papriku a ochuťte zálivkou z olivového oleje, vinného octa, soli a pepře. Promíchejte.
Nachystej si:
10 ml Ocet vinný bílý
10 ml Olej olivový
1 ks Paprika žlutá
5 g Pepř černý
50 g Polníček
200 g Rajčata sušená v oleji
200 g Rajče cherry
50 g Rukola
5 g Sůl
100 g Špenát