Co budeš potřebovat?
Stačí ti jen 6 ingrediencí.
Nastav si počet porcí
16 ml Čekankový sirup
100 g Maliny
16 g Mandle (nesolené)
320 ml Mléko čerstvé polotučné (1,5 % tuku)
80 g Pohanka (v suchém stavu)
2 g Skořice mletá
Co má tahle dobrota v sobě?
238 kcal
Kalorie
43 g
Sacharidy
6 g
Tuky
7 g
Bílkoviny
Orientační výživové hodnoty na jednu porci – výsledky se můžou lišit podle toho, co přesně použiješ.
Příběh receptu
Jak na to – krok za krokem
Rychlý přehled
Nejprve necháme pohanku změknout v mléce při pokojové teplotě a případně ji rozmixujeme pro jemnější strukturu. Poté kaši dochutíme sirupem, skořicí a ozdobíme ovocem a mandlemi dle chuti.
1/
2
příprava kaše
Pohanku (lámanku) propláchneme a zalijeme mlékem, necháme stát přikryté cca 12-24 hod. (dokud pohanka nezměkne) při pokojové teplotě. Pokud máme rádi jemnější konzistenci, můžeme rozmixovat.
Nachystej si:
320 ml Mléko čerstvé polotučné (1,5 % tuku)
80 g Pohanka (v suchém stavu)
2/
2
Dochucení
Dochutíme čekankovým sirupem, skořicí a přidáme maliny nebo jiné ovoce a mandle a hned podáváme.
Nachystej si:
16 ml Čekankový sirup
100 g Maliny
16 g Mandle (nesolené)
2 g Skořice mletá