Ovesná kaše s ovocem, kešu a chia semínky

ingofbaking

9 ingrediencí

4 kroků

Čas přípravy

5 min

Čas vaření

10 min

Celkový čas

20 min

Obtížnost je

 

Střední

Co budeš potřebovat?

Stačí ti jen 9 ingrediencí.

Nastav si počet porcí

Add all ingredients to shopping list

  • Banán

    1 ks

  • Borůvky

    2 lžíce

  • Chia semínka

    1 lžíce

  • Jahody

    2 lžíce

  • Kešu (nesolené)

    1 lžíce

  • Med

    1 lžíce

  • Mléko čerstvé plnotučné (3,5 % tuku)

    250 ml

  • Pudinkový prášek, vanilkový

    1 lžíce

  • Vločky ovesné

    150 g

Co má tahle dobrota v sobě?

605 kcal

Kalorie

92 g

Sacharidy

22 g

Tuky

17 g

Bílkoviny

Orientační výživové hodnoty na jednu porci – výsledky se můžou lišit podle toho, co přesně použiješ.

Příběh receptu

Alias naše téměř každodenní snídaně :). Je to velká dobrota plná samých super ingrediencí. Na jednu porci budete potřebovat:

VegetariánskéBez lepkuSvačinaSnídaněSladké

Jak na to – krok za krokem

Rychlý přehled

Nejdřív si nakrájíš ovoce do misky, potom krátce povaříš vločky s mlékem, chia, pudinkem a medem, až kaše zhoustne, přeliješ ji na ovoce a nakonec ozdobíš kešu oříšky. Celá snídaně je hotová za pár minut a zvládneš ji bez složitých kroků.

1/

4

Nakrájení ovoce

Nachystáme si misku, do které si nakrájíme omyté ovoce dle chuti.

Nachystej si:

  • Jahody

    2 lžíce

  • Borůvky

    2 lžíce

  • Banán

    1 ks

2/

4

Vaření mléka s ingrediencemi

Mléko nalijte do hrnce a přisypte ovesné vločky, pudink, chia semínka a med – vařte na mírném ohni za stálého míchání.

Nachystej si:

  • Mléko čerstvé plnotučné (3,5 % tuku)

    250 ml

  • Vločky ovesné

    150 g

  • Pudinkový prášek, vanilkový

    1 lžíce

  • Chia semínka

    1 lžíce

  • Med

    1 lžíce

3/

4

Po zhoustnutí odstavit

Za cca 2 minutky vám kaše začne houstnout, můžete ji tedy odebrat ze sporáku a nalít do misky s ovocem.

4/

4

Dozdobení

Ozdobte kešu oříšky a nechte si chutnat! Zdravá snídaně je na světě!

Nachystej si:

  • Kešu (nesolené)

    1 lžíce